最近很多姑娘跟我说“最近好冷，晚上泡脚入睡，半夜还会冻醒，脚冰冰的”，我讲“正常，天气冷了，灌个热水袋”，又问“那该怎么改善呢？”，我来写一篇文章细细说吧。明天就是霜降了，秋已经深了。
春生夏长，秋收冬藏。秋天天地阳气内收，万物萧索，人的身体也是一样，阳气内收，皮肤表面和四肢末节都会觉得冷。
阳气内收的好处是消化吸收能力会增强，所以一般我们都在秋冬进补。但脾胃虚弱，卫气不足的人，往往外寒侵入体内，不仅影响消化，还容易拉肚子。这种人一定要注意保暖，穿贴身的衣裤保护好肚脐（神阙穴）和后腰（后背肚脐相对的位置，命门穴）。
怕冷，第一就是要多穿点，这个道理很简单。
但很多人的冷，不是多穿衣服就能解决的，是身子里头冷，不是表面冷。手脚冰凉腰又冷，这是脾肾阳虚，解决这个问题，需要生发自身的阳气。
“生发”这个词是两个步骤，一为“生”，阴阳互为根，阳气的生，是由属于阴的食物转化而来的。这个阴，是相对于气血之阳来说，不是指寒凉的食物，是单纯指被吃进肚子里的食物。
好好吃饭，食物转化为气血，有气血，才能才有阳气的“生”。什么叫好好吃饭呢？第一是吃的东西比较好。这是指要吃洁净的食物，吃没有过度加工的食物，吃五味不过的食物。五味不过，是指酸甜苦辣咸，都不要过度偏好。很多人会有格外钟意的味道，这也没问题，要注意调节。比如很辣火锅，一周只吃一次，很甜的点心，每周只吃两次，控制频率和数量。
第二是需要认真吃饭。有一种减肥的方法，是每口饭嚼36下。真正起作用的不是嚼36下这个行为，而是让人把注意力放在咀嚼这件事情上，“神”内收，专注于吃饭，这样才不会吃过多的饭。
如果吃饭的同时，看手机，看电视，看电影，聊天，都很容易吃超过自己需求量的饭。认真吃饭，专注吃饭，也是“独立守神”的意思。
我有个朋友是佛教徒，她很相信忏悔和持咒，她认为这两件事改变了她的人生。我想这并不是佛法的力量改变了她的人生，佛教徒太多了，并不是每个人接触了佛教就能改变人生，这是她自己的力量。忏悔，是让人直面自己，面对自己的过去，了解自己，接纳自己，对自己诉说，不回避问题，解决问题，继续人生。
而持咒呢，佛教的咒语本身，其实没有任何含义。她一直念咒语，咒语本身没有力量，有力量的是她自己。她念咒语的时候，精神集中，是把“神”，收回来，不再关注外界的环境，而是养成了一种精神内收的习惯。念咒语的时候，其他事情都不想，这是一种放松和休息。
佛家讲“身观空寂”是解脱门。身观空寂的力量，难道是佛法的力量吗？不是的，身观空寂，即是“身就是身”，这是禅宗里“见山还是山，见水还是水”，这是自己的力量，也是潘宗光先生讲《心经》中的“如实”的力量。
认真吃饭是指什么？认真吃饭就是指，吃饭就是吃饭。
我们来小结一下，阳气的生发，需要先“生”。阳气的“生”，需要好好吃饭。好好吃饭需要吃好的食物，还有认真吃饭。
接下来我们说阳气的“发”。
阳气的发，是指阳气的运行，是阳气在身体内循环往复的运动。吃了很好的食物，食物产生了气血，气血要运行起来，涵养周身，全身才能暖和起来。身体比较好的人，阳气正常，如天地运转，白天工作，夜晚休息。吃得好，睡得好。阳气不足的人呢，吃东西消化不好，睡觉，睡不安稳，还会因为很冷，而惊醒。
所以身体阳气不足的人，要帮助自己体内的阳气运行，让阳气行走周身，身体就暖和起来了。
运动可以帮助阳气运行，无论是什么运动，只要动起来，身体就会暖和。其中有个度的问题，因为运动也是要消耗阳气的。所以一般大汗淋漓的运动过后，虽然很暖和，但身体不好的人，之后会觉得很冷。
这么说，并不是让大家不要做剧烈运动。运动第一件需要考虑的，就是自己喜不喜欢。做自己喜欢做的运动，心里高兴，已经暖洋洋了。所以运动来说，第一就是要喜欢。好心情如小太阳。第二要考虑的是度，不要过度消耗，把它掌握在一个温暖自己，又不损伤自己的程度。
无论是踢球打球，跳舞太极，只要心里高兴，掌握好度，不要过度，不要自伤，都可以让身体暖和起来。
坚持一项适合自己的运动，是一生的珍贵的财富。坚持说起来苦哈哈的，所以要找啊，找自己喜欢的。找到了一生所爱，不用坚持，自然而然就去做了。
刚猛的运动容易伤身，所以要注意方式方法，研读一下相关书籍比较好，注意保护骨骼和肌肉。骨骼在于是否磨损，肌肉在于是否会拉伤，每种运动都有自己的特点，你要想和它相处一辈子，就需要深入了解一下。
《黄帝内经》里说“阳气者，精则养神，柔则养筋”。这是说阳气内敛，可以养神，心绪安宁，柔柔的运行阳气，可以养筋骨。比较缓，比较慢，比较轻柔的运动，多是富氧运动，对肌肉骨骼的养护比较好。
有的人真的不想动，这也是阳气不足的缘故。阳气不足，不想动，不去动，阳气更不足，循环往复。不想动，也可以生发阳气的，喝酒吧。
酒，本身可以生阳气，因为是五谷之精华。喝酒，特别是温热了喝，行气活血，暖身驱寒，就是发阳气了。
手脚冰凉腰还冷，睡前温一杯黄酒喝，暖暖的睡觉，一夜到天明。睡得踏实，消化也会改善，吃饭胃口会更好。湿气重的人，大便会更成型。
喝酒是美事，但嗜酒的酒鬼，似乎惹人讨厌。恐惧这种情绪让人发紧，胆小的人会喜欢喝酒，喝酒行气活血，会让人松弛。酒壮怂人胆，清醒了更害怕。很多酒鬼，沉迷饮酒，也是害怕的缘故。
有的人身体不好，还总是喝酒，要做个酒鬼。他们也是害怕的缘故，害怕自己身体不好，不敢面对这件事。喝酒身体舒服些，被家人责备，又能感觉到被关爱，更舒服了。人都是很难坦诚的，自己的害怕，自己都发现不了。或者不愿承认，其实都很脆弱的。
脆弱是生命的常态，《道德经》里说“人之生也柔弱，其死也刚强。草木生也柔脆，其死也枯槁。故坚强者死之徒，柔弱者生之徒”。
生命原本就如此，请不用刻意坚强。
一些人做很多看起来不好的事情，是因为害怕，是想获得关爱。这都是一颗想幸福的心，这都没错，这是自救的方法，他还没找到更好的方法。只看表象总会很粗暴，理解自己也不容易。但里面有因果，一环扣一环，在时间里延绵，把我们带向更幸福的地方。
明日霜降，天冷风寒，暖杯酒喝吧。