一般来说，老年人容易出现腰酸背痛的现象，但现在许多年轻人由于长时间坐在电脑前，也常会出现腰酸背痛的现象，另外，下肢受寒、过度负重等原因，也会造成腰腿疼痛。所以，腰腿部的保健已成为现代人保健的重点。环跳穴位于臀部，上连腰，下接腿，是一个治疗腰腿疼痛极好的穴位。
环跳穴的位置：环跳穴位于人体的股外侧部，侧卧屈股，当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外三分之一与中三分之一交点处。
“环跳穴”。“环”，一种园形而中间有孔的玉器或一串连环中的一节，此指穴内物质为天部肺金特性的凉湿之气。跳，跳动也，阳之健也，指穴内阳气健盛。环跳名意指胆经水湿在此大量气化为天部阳气。本穴物质为居髎穴传来的地部水湿，至本穴后，水湿渗入穴内丰满的肌肉之中并气化为天部的阳气，穴内阳气健盛使人在如，故名“环跳穴”。
定位与主治
在股外侧部，侧卧屈股，当股骨大转子最凸点与骶骨裂孔的连线的外1/3与中1/3交点。
取法：侧卧屈股位，在股骨大转子最高点与骶骨裂孔的连线上，外1/3与中1/3的交点处取穴。
本穴归于足少阳胆经，为足少阳、足太阳两脉之会，具有祛除风湿、舒筋活络、通利关节、活血化瘀、散寒止痛之功，为治疗腰腿痛的要穴，主治腰胯部疼痛、半身不遂、下肢痿痹、挫闪腰痛、膝踝肿痛不能转侧等。南少林火功推拿研究所提示：如果足少阳胆经不通畅，会使身体侧面从头到脚都感到不适，比如偏头痛、后脖颈子痛、耳鸣、口苦、夜里睡中易醒、肩膀痛、身体及腿脚外侧疼痛、痛经等，均可以尝试拔通胆经“环跳穴”，有利而无害
穴位搭配
本穴属于足少阳胆经，具有疏散少阳风热、和营止痒之功。
配风池、内关、曲池、血海、阳溪，治遍身瘙痒；
配丰隆、阳陵泉，治疗下肢水肿；
配风市，治疗风湿骨痛；
配殷门、阳陵泉穴、委中穴、昆仑穴，治坐骨神经痛；
配居髎、委中、悬钟，治风寒湿痹。
现代医学的新用法
现代医学常用语治疗运动系统疾病，如坐骨神经痛、脑血管病后遗症、腰腿痛、髋关节及周围软组织疾病；其他疾病：如感冒、神经衰弱、风疹、湿疹等。
肘压方法
由于环跳穴肌肉丰厚，应当由其他人代为按揉。俯卧为或站立位，按摩者取肘，以肘尖点揉环跳穴。
点揉时力度要均匀、柔和、渗透、使力量深达深层局部组织，切忌用蛮力。自我按摩时适合用中指用力点揉。每天尽量早晚各一次，每次3~5分钟，双侧环跳穴交替点揉.
因为“环跳穴”的位置很深，一般很难打通畅。要用肘关节去点穴拨动。学过南少林火功推拿的人，在打通“环跳穴”的同时，可以再配合开三筋，效果翻倍，其实腿脚不利索的人与腰部也有一定的关系，开三筋就可以疏通腰部。不会开三筋的人也不用担心，直接拨动“环跳穴”也同样有效果，只不过效果慢一点。
有一位女士对拔通胆经“环跳穴”的体会：
去年夏天，我一共做了4次，自己做了一次，只几十下就疼得出汗，只好住手了；老公给做了一次，疼得俺直找咬狗棒（真是惨叫埃）；俺家小仙给做过两次，疼得俺身体一通乱扭；到最后一次，痧斑基本出尽，当时走路臀部还是很疼哟！恢复一天后，自觉大腿前所未有的轻巧，步伐轻盈，才知道以前的臀部是发紧的，带着大腿也沉重。
不会按摩手法的，也可以采用拔气罐的方法去操作。具体方法如下：
按图取侧卧位，在该区域多涂刮痧油；将中型气罐吸于表（一般1～2下），施术者一手按住皮肤表面，一手用力下压着罐（感觉靠到骨头表面层最好），上下推动若干次，“环跳穴”位置会出明显痧斑，然后顺势在斑处拔个大罐20分钟。起罐后喝些水。隔一周做一次，直到把痧出净为止。提示：气罐一般的医药超市都有卖的。
健康小提示
1.该穴位由于长年久瘀，推罐时会特别疼（轻了不出痧啊），施术者要根据情况，手法适度，以受术者能忍受为宜。可分几组操作，一组几下，给受术者缓冲歇息的时间。
2.此操作最好选在受术者处于比较好的状态之时，因为会耗费大量气血。如果做完后感觉气乏力疲，可喝一支生脉饮或红糖水，快速弥补损耗。
3.做后多喝些温水，注意保暖，别再次受风。
4.做后最好1小时内莫进食。