我们今天来聊一个很多人都感兴趣的话题，就是健脾。十人九脾虚，我们存在脾虚吗？一起来自我检测一下。
脾主肌肉，如果脾胃功能好，我们的肌肉就是很强健的。但是我们捏一捏自己的肌肉，如果它很松软，这就代表我们可能存在脾虚了。
脾主运化，所以我们吃了东西以后，总是容易腹胀，那也是脾虚的表现。
再有，我们的排泄，总是大便不成型，容易腹泻，这也是脾胃虚寒的表现。所以为什么说十人九脾虚，大家都存在很多脾虚的状况，那怎么去健脾呢？
说起健脾，有一个健脾的大穴叫做神阙穴，其实神阙穴就是我们的肚脐。
那很多人都会习惯用艾条点燃，来艾灸神阙穴。但是对于大多数人来说，艾灸是需要有一定专业学习的，那我们不会艾灸的朋友们，要怎么样去健脾呢？
我们教给大家用生活中，最简单的三种材料，一起来制作一个健脾脐贴，不用去灸烤穴位，拿它贴在肚脐里面，就有健脾的功效！是哪三样呢？
1、我们女生平时很爱吃的干桂圆肉；
2、我们做艾灸用的艾绒；
3、花椒，明显是热性的，它能去寒湿。
我们一般会选用大概两三粒的桂圆肉，需要一个捣蒜罐，艾绒的量要看自己肚脐眼的大小，肚脐眼大，我们就多一点艾绒；肚脐眼小，我们就少一点。
花椒一两粒，不用太多。因为花椒很肉，拿这三样放在一起，我们用力给它来捣，把它捣成一团泥。因为桂圆肉它是粘的，我们捣的过程中会把它粘在一起，反复地捣。
捣完以后，把它捏成一个丸子，一般根据每个人肚脐的大小捏成一个丸子，这个药丸就是我们脐贴的一半了。
那另一半是什么呢？需要膏药。可以是家里面都有的麝香追风膏、虎骨膏一类的，也可以是创品贴或者医用的胶布，当然我们也可以去药店买专门脐贴的胶布。把它撕开，把这个小药丸放到中间的位置，然后拿它盖在肚脐上就可以了。
一般睡觉之间贴上，早晨起来揭掉。女性有两个时期不要贴，一是孕期，二是经期。
除此以外，都可以拿来贴一贴，健脾胃、补气血、祛寒湿，每天贴一次，一般每半个月左右我们停一周，再进行下一个疗程的贴。
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鸡蛋敷脐补肾
用冷水煮鸡蛋，煮到开锅的时候，把鸡蛋拿出来，这时候鸡蛋是七分熟的。把鸡蛋从中间一分两半（注意不要去掉外壳），放凉、到适合的温度，用其中一半捂在肚脐上。
因为带着外壳，再用手捂着点，所以它保存热量的时间比较长。鸡蛋是补肾的良药，放在肚脐上，可以补肾、健脾。
莱菔子敷脐消除腹胀
用中药贴肚脐，还可以消除腹胀。腹胀产生，往往是由于消化不良，吃完饭以后因为不能快速将食物运输到肠道，人就觉得胃胀难以忍受。
那我们怎么治疗呢？就要健脾行气、帮助消化。可以选择莱菔子这味中药。把莱菔子先研成粉末，越细越好，然后用黄酒来调一下，黄酒温通，行血、行气的作用会很好，再加上莱菔子就可以健胃消食。贴在肚脐上四到八个小时，贴上去之后你很快就会感觉到肚子咕噜咕噜响，等胃里面食物消化了，它就不响了，肚子也就舒服了。
肉桂敷脐治失眠
用肉桂、黄连磨成粉末，用醋调一调，肉桂可以起到补肾的作用，而黄连能清火，醋能敛阴，这样治疗能达到人体阴阳平衡，那么睡眠自然就得到改善了。
大家注意调制的时候不要太稀了，太稀贴到肚脐会流跑了，当然也不能太稠了，太稠了影响它的吸收，适当就可以。制成膏状贴在肚脐上，可以用胶布固定，用伤湿止痛膏效果更好。晚上睡觉之前贴好，第二天早上揭下来就可以了。
红花敷脐治痛经
女性痛经原因很多，吃冷饮、受了凉风、坐冷板凳、子宫肌瘤等都会引起痛经，而脐疗可以帮助女性缓解痛经的症状。用肉桂、丁香、吴茱萸、红花这四种药，磨成粉末，用黄酒调好，贴在肚脐上，再用热敷的方法加助它发散药力。在月经来之前7到10天开始做预防性治疗，到月经周期结束算一个疗程，治疗两到三个疗程，就会发现痛经的情况大有缓解，甚至不再复发。方法非常简便，但疗效非常明显。
大葱食盐治腹泻
如果是寒湿型的腹泻则可以用这个方子，大葱100g，食盐若干，一起炒热后用布包裹，热敷于腹、背和腰部；将大蒜适量捣成泥状，贴在两足心及脐部。
揉脐周能长寿
用拇指的指腹按压肚脐的中央，指腹的前方按在肚脐的边缘，沿着顺时针的方向先揉五十下。之后再用食指的指腹按在肚脐眼中央，反过来再按揉五十下，这样脐的中央我们按揉到了，脐的四周每个点我们也都按揉到了，五脏功能正常了，人的精气血就充足了，病就不容易得，寿命就会延长。
灸脐法祛寒
重灸神阙，有起死回生的效果。一般用艾灸或隔姜、隔附子饼灸10～30分钟，能温中散寒、温补下焦，治疗虚寒腹痛，脾胃虚寒引起的呃逆、反胃、呕吐及脾肾阳虚导致的腹泻、水肿等。
灸脐具有温补元阳、健运脾胃、益气延年之功效。其中隔盐灸、隔姜灸每次3～5壮，隔日一次，每日10次，每晚9点钟灸之为佳，灸至局部感到温热舒适，灸后稍有红晕为度，古人多累积灸之三、五百壮。