人体最累的不是腿，而是腰。虽然每天走路要用到腿，但坐下时腿已经休息了，腰还在支撑着体重。所以，腰椎的保养非常重要。
腰椎间盘突出属于中医学腰痛、痹症范围，95%的突出症发生于腰4、5及腰骶1椎间隙，故常见坐骨神经痛，患者出现下腰痛、向下放射到大腿后部小腿外侧，至足跟或足趾不的疼痛或麻木。 风寒湿者见疼痛剧烈，天气变化加重，脉弦紧，血瘀者刺痛，入夜痛甚，脉弦涩。 艾灸治疗腰椎间盘突出以舒筋活络为主。 腰椎疾病主要取穴当然是以腰椎部位为主，很多患有腰椎疾病的人，不仅仅是腰椎部位，还会压迫臀部，腿部。 艾灸取穴 1、阿是穴 腰部局部压迫点。 2、腰夹脊 自命门至腰阳关旁开1.5寸区域双侧。 3、腰阳关 【标准定位】在腰部，当后正中线上，第4腰椎棘下凹陷中。命门下约2寸。 【主治疾病】多用于治疗坐骨神经痛、腰骶神经痛、类风湿病、小儿麻痹、盆腔炎。 4、殷门 【标准定位】在大腿后面，当承扶与委中的连线上，承扶下6寸。 【主治疾病】坐骨神经痛，下肢麻痹，小儿麻痹后遗症； 5、委中 【标准定位】位于腘窝横纹正中。 【主治疾病】腰背疼痛，下肢痿痹，转筋等。 如果患者感觉已经压迫了腿部，那么哪里疼痛就可以灸哪了，还要艾灸环跳，承扶，这里要多灸一会，很多患有腰椎疾病的人会压迫坐骨神经，另外很多患腰椎疾病的人，会有臀部冷涨的感觉，所以艾灸环跳和承扶就显得很重要。 6、承扶 【标准定位】足太阳膀胱经穴。在大腿后面，臀下横纹的中点。 【主治疾病】通便消痔，舒筋活络。坐骨神经痛，腰骶神经根炎，下肢瘫痪。
7、环跳 【标准定位】在股外侧部，侧卧屈股，当肌骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外三分之一与中三分之一交点处。 【主治疾病】：坐骨神经痛，下肢麻痹，腰腿痛，髋关节及周围软组织疾病。