出汗、清宿便能排毒？最有效的排毒法，其实是这7招！
这挺健康的一人，怎么五脏六腑都是毒？
哪些方法靠谱？
身体真的需要排毒吗？
出汗排不排毒？
不能。汗液中98%~99%的成分是水和电解质（钠、钾、镁、钙、磷等）。
以及只有不到1%的尿素氮。
肾脏和肝脏才是人体最重要的排泄、解毒器官，并且尿素氮主要通过小便来排出。
如果为了排毒，拼命让自己过多地出汗，反而会造成脱水和电解质紊乱。
所以，一些通过出汗排毒的活动，如：高温瑜伽、蒸桑拿、裹保鲜膜等等……统统都是无用的。
清宿便，排肠毒？
回想一下，大多数人应该都是通过“清肠减肥茶”的广告而第一次知道了“宿便”和“肠毒”。
然而，不管中医和西医，都没有“宿便”这个概念，也就没有“排肠毒”的说法。
普通人的排便时间从一天3次到3天一次，只要规律，都是正常的。而“身体里有18斤宿便”这种说法，是不可能的。
一些所谓的“清肠”产品，大多含有泻药成分，即使打着“纯天然”的噱头，比如番泻叶和大黄，也是被中西医划入泻药的范畴。
长期服用，可能会造成肠套结、肠扭转、肠梗阻，得不偿失。
清肺食物能排毒吗？
空气污染大，吃点梨、木耳、白萝卜能清肺，尤其是鸭血和猪血，效果最好！
首先，有一点要搞清楚：传统中医上五脏的概念，并不等同于解剖学上的概念。
中医学上的“清肺”，一般指减缓与呼吸道有关的症状，如咳嗽、痰多等。
所以，人们所说的“清肺食物”、“清肺药物”，是指某些食物和药物有助于改善这些症状，能起到清热、解毒的作用。
要知道，你所吃下去的东西，进入的都是消化道；而呼吸到的有毒有害气体，进入的是呼吸道。
所以，“清肺食品”并不能清理体内的有害物质。
按摩淋巴能排毒？
淋巴能收集人体各个器官的毒素，而淋巴按摩能加速淋巴代谢，并且通过尿液、汗液把毒素排出去。
实际上，医学上不仅没有“淋巴按摩”这个概念，并且淋巴组织更是按摩不得！
淋巴系统，就像血液系统一样遍布全身，主要起免疫作用。如果盲目按摩淋巴，可能会对身体造成伤害。比如喉咙痛时，下颌淋巴结会肿大，若用手按压，就会导致炎症蔓延。
医生一般不主张按摩淋巴结的所在处，如腋窝、锁骨下、腹股沟。
其实，“减毒”才是关键
从现代医学角度来讲，一般情况下，毒素不会危害到健康，正常的人不必特意去“排毒”。
肝、肾是两个主要的解毒器官，要想减轻它们的负担，就应该着手于减少毒素的摄入。
1不要滥用药物，不长期吃补药、保健品
在没有明确医嘱或疾病的情况下，不要擅自长期服用药物，即使那是补药！同时，一些中药也能造成肝肾损伤，如：天仙藤、关木通、青木香、广防己、苍耳子等。
2控制血压、血糖和血脂
高血压、糖尿病和高血脂等慢性疾病，对肾脏和肝脏危害巨大。
3维持正常体重，控制脂肪和糖的摄入
肥胖会增加肾脏的代谢负担，是诱发肾小球病的危险因素之一，在控制脂肪摄入的同时，还要控制糖的摄入。
如果BMI指数［即体重指数，BMI=体重（千克）÷身高（米）2］≥24，那建议你：
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4别太劳累
体力劳动过多，会增加体内的代谢废物，从而加重肾脏负荷。
5戒酒戒烟
酒精伤肝众所周知，轻则会引起转氨酶升高，重则会导致肝脏发生不可逆的损伤，演变成肝硬化，甚至肝癌。
而吸烟则明确会增加肾脏疾病的几率。
6不吃发霉食物
发霉食物中的黄曲霉毒素是强致癌物，会造成肝损伤。
7每年至少做一次体检，能及时发现疾病
而如果毒素摄入过多、过重，此时最应该做的，不是吃什么“排毒”产品，或者去美容院做个“排毒”spa，而是：
立刻就医！