你是不是也有这样的朋友：每天比你吃的多，却比你瘦！他们常常摸着骨感的肚子嚷着减肥，却没有看见你默默捏起堆积在肚子上肥肉的双手。是有这样一种人，他们天生就是怎么吃也吃不胖，羡慕不来。
不过，干吃不胖这种神技能后天也是可以培养出来的，想过的滋润吃的好，又想苗条不长肉，起码要做到这几条：
定时吃早餐
早上起床血糖低，一定要吃早餐，保持足够的能量进行新陈代谢，让体内的脂肪可以有动力燃烧。早餐食材要丰富有营养：适合吃水果、燕麦、蔬菜、牛乳以及鸡蛋等。
饮食规律不节食
有句玩笑话：不吃饱哪有力气来减肥。实话就是如此，节食完全是错误的减肥方法，不仅会反弹，也会伤身。正确的饮食规律是，三餐及时，定餐定量，营养全面，多摄取高膳食纤维低热量的食物，也不能单纯为了控制卡路里，而不吃脂肪、蛋白质、碳水化合物类食物。
建议在午餐和晚餐前喝一大杯荷叶茶，有助于提高代谢效率。
吃辣+喝醋
辣椒对于交感神经的刺激能够帮助人体燃烧脂肪，再配合点醋，连盐都省了，还能够控制血糖和胆固醇。所以说四川、湖南等无辣不欢的地方盛产苗条妹子~
杜绝垃圾食品
例如一瓶可乐中的糖分相当于21块方糖，过多的糖分很容易就堆积在体内转化为脂肪。煎炸类食物包含了无法被人体识别和接受的反式脂肪酸，也易于转化为脂肪。
细嚼慢咽
研究表明，咀嚼可以消耗一定的能量，同时咀嚼时间增长，可以增加饱腹感，胖人8~10分钟吃完的饮食，瘦人则会13~16分钟完成。
适当运动锻炼
运动首选有氧运动，有氧运动的目的在于增强心肺耐力，并运走肌肉中的废物，强身健体，与此同时，一定强度的有氧运动还能够有效地燃烧体内脂肪，减少体内脂肪的沉积量。
无不良嗜好
抽烟酗酒会减弱身体的代谢系统，以及肝脏代谢脂肪的能力。不仅有损于健康，也对健身减肥大计有严重影响，要及时戒掉。
房事有规律
性爱是一种适度的运动形式。研究发现。它每分钟燃烧5卡路里的热量，10分钟消耗的能量相当于全力冲刺100米，一次1小时的性爱与30分钟慢跑消耗的热量几乎一样多。