导语：自古以来，人们就认识到脚对人体治病和保健的重要作用，因此，脚被称之为“人之根本”。《黄帝内经》中说：“根者，本者，部位在下，皆经气生发之地，为经气之所出。”
“百病从寒起，寒从脚下生”。俗话说：“树枯根先竭，人老脚先衰”。做好足部的保健，不仅可以强身健体，延缓衰老，对我们的一些疾病也有治疗和减轻的作用。
足浴是足部保健的重要形式，在秋冬季节，为广大家庭必选的一种养生保健方式。简单的来讲，足浴可以促进血液循环，刺激足部的穴位、反射区和经络，增强抵抗力，通过中药泡脚还可以调理疾病。
从本期开始，中药通小编为大家介绍一下足浴养生的一些知识。
《足浴的正确方法》
『足浴盆』木盆最佳，因为保温效果更好；盆的高度也有要求，以装水后水能没过踝关节为佳。
『温度』35~45度为宜。
『时间』一般30~40分钟/次，1~2天足浴一次为宜；针对于某些疾病的患者，如感冒日久不愈、糖尿病、慢性风湿性关节炎、常年顽固性头痛、高血压等患者，足浴时间可以适当延长，这样效果更佳，但不要超过1小时。
此外，泡脚在晚上9点左右最佳，因为此时肾经气血比较衰弱，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环，可补肾强身。
『足浴配料』泡脚时，可以加入一些配料，促进身体的血液循环，比如说生姜，盐或者是中药等，根据不同情况作不同选择。（中药配方，详情见后）
『足浴效果』判断足浴效果的标准就是感觉后背出汗时为宜。如果等到全身冒汗的时候，身体会因为出汗太多，而导致盐分降低，那就已经过度了。
《足浴的不宜人群》
1、妊娠、月经期中的妇女和婴幼儿不宜泡脚；
2、有各种严重出血病的人，如咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等；
3、衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人；
4、足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿及较重的静脉曲张的患者。
5、饭前、饭后半小时内不宜泡脚。
6、如果是糖尿病后期并发症患者，或者是周围神经炎患者，对温度感觉比较迟钝，在自己一个人的情况最好先不要做足浴，应该等家人试好合适的水温后再开始，不然很可能因为对温度不敏感而把自己烫伤。
《常见疾病足浴方》
---鼻炎篇---
关于鼻炎，很多人有着痛苦的经历。为了治疗这可恶的鼻炎也试过很多办法，包括去医院验过敏源，发现很多东西都是自己的过敏源，什么花粉、螨虫、甚至吃饭的调料他都过敏。而这些东西可以说在日常生活中根本是避不开的，防不胜防。甚至服用着抗过敏的药，效果也不大，还是难受。这是为什么呢？
1人体正气不足
中医认为过敏是人体正气虚弱的表现。正因为正气虚，对外来的异物失去了抵抗的能力，才会有过敏反应发生。那么正气到底是怎么来的呢？正气一部分是我们后天通过合理的饮食和锻炼得到的，还有一部分是天生带来的元气组成的。
中医有句话叫做“正气存内，邪不可干。”就是说，只要人体内的正气变得强盛，邪气就无法对人体造成伤害。在中医看来，所谓的过敏源也是邪气之一，也需要人体的正气去抵抗。由此看来，其他疾病之所以会发生，也是正气不能抗邪的缘故。
2不良的生活方式
鼻炎如此难缠的原因还与现代的生活方式有关。古人得鼻炎的很少，因为古人生活在天然的环境中，日出而作，日落而息。夏天乘凉扇扇子，冬天围着暖炉，这都是依靠天然的方式来生活。现代人呢？忙忙碌碌，压力很大，却又想尽办法把自己搞得舒服点。冬天有暖气，夏天有空调，门窗关好，真可以说是不知四时的人了。肺外合皮毛，宣散的功能没有达到，埋下了隐患，肺的功能肯定会受到影响，鼻炎就很难治愈。那该怎么办呢？
浴方》
《足浴通开堵塞多年的鼻子》
暖身通鼻汤
组成：细辛，麻黄，艾叶，肉桂，苍耳子，白芷，辛夷各10g
引起鼻炎的关键还是体表和体内都有寒气，才会使皮毛闭塞，肺气不通。麻黄和细辛在作口服时用量都很小，但做足浴时的剂量可以适当加大，这就体现了这个足浴方的优势了，好处就体现在一个“暖”字。
细辛这味药辛散温通，芳香透达，能散风邪，化湿浊，通鼻窍，是治疗鼻病的要药；麻黄辛散苦泄，温通宣畅，主入肺经，可外开皮毛之郁闭，使肺气宣畅，温通肺气；艾叶气香味辛，温可散寒，能暖气血而温经脉，《本草纲目》说”艾叶服之则走三阴而逐一切寒湿。”肉桂辛散温通，能行气血，运经脉，散寒止痛；苍耳子温和疏达，味辛散风，苦燥湿浊，善通鼻窍以除鼻塞，止前额及鼻内胀痛；白芷祛风，燥湿，可宣利肺气，升阳明清气，通鼻窍而止疼痛；辛夷以花蕾入药，其性上达，辛温发散，芳香通窍，外能去除风寒邪气，内能升达肺胃清气，善通鼻窍药，是治疗鼻渊头痛，鼻塞流涕之要药。
此方针对由寒湿引起的鼻炎，一方面可温通周身经脉，另一方面引诸药入肺经而通鼻窍。两方面共同作用，就会使鼻塞流涕的症状慢慢减轻，用过一段时间后，鼻炎的苦恼就消失不见了。
在实际运用中，还可以根据四季的变化和鼻炎症状的轻重适当调整足浴方的组成，具体方法如下：
花粉过敏引起鼻炎
可加入防风10克。防风顾名思义，能保护人体不被风邪侵袭。其性辛温发散，甘缓微温而不峻烈，为“风药之润剂”，“治风之通用药”，祛风之力较强。药理研究也表明防风有定的抗炎、抗过敏作用，正好可以在春季应用。
夏季湿邪引起鼻塞、流鼻涕
可以改上方中的麻黄为香薷。《本草纲目》称“盖香薷乃夏月解表之药，如冬月之用麻黄。”香薷被前人称为“夏月之麻黄”，在夏季里是可以当做麻黄来用的。其药性辛温发散，入肺经而解表散寒，其气芳香，入脾胃经而化湿解暑。在夏季运用，相对麻黄的效果要好些。
秋冬季节寒湿，易犯鼻炎
可以加重艾叶与辛夷的用量，各改为25克。因为秋冬季节寒湿之气加重，相对来说体表皮肤更容易受到寒邪侵袭，导致肺气郁闭、鼻窍不通的机会更多。加重温性的艾叶和辛夷的用量，可以使人体变得更加温暖，抵抗寒气的力量更大，从而使肺经和鼻窍保持通畅。
鼻炎是个易得难治的疾病，很多人得了以后会伴随很长时间不能去根，带来的不适与不便也很多。慢慢地感受到鼻子再次通畅，和正常人一样地呼吸、闻味道，是大多数鼻炎患者的希望。足浴的方法虽然见效慢，但只要坚持下去，带来的效果不容小视。