每天动一动，生活好轻松，生活的美好不需要多么的荣华富贵，健康就好。早上起床洗漱完毕后，喝一杯温开水或蜂蜜水，15分钟钟后做一套拉松筋骨的体操，让全身血气运行更顺畅，保护骨络和避免筋骨关节劳损
过后站立放松10分钟再吃早餐，早餐以牛奶配鸡蛋麦片，早餐还可以吃一些蔬菜、少量肉类和坚果类。科学的营养早餐，可以保证上午精力充沛，中午不易犯困，对健康极为有益。若长期坚持，还会对减肥、美容、儿童智力发育产生有利的影响。
俗话说“早吃好、中吃饱、晚吃少”有一定的科学道理。从营养的角度考虑，早、中、晚三餐的膳食比例以30%、40%和30%最科学，各类食物都应当按比例分配到三餐，另外每天中晚餐根据天气环境不同，结合人体状况，配以药膳汤水，对身体健康有更好的调理作用。
今天是假期，大部分人喜欢外出游玩，饮食难免不节制，引起脾胃负荷过重。
百川堂推荐一款汤水，取用太子参30克，白莲子15克，生芡实15克，炙甘草10克，花扁豆15克，淮山15克，白术15克，茯苓35克，独角金10克，山楂10克，配以瘦肉或鸡脚煲汤，起到祛湿消滞，和胃健脾的作用，对于平时经常吃快餐饮料，工作压力大和喜好吃辣引起的慢性胃炎和大肠湿热也有很好的效果。
身体的健康预防胜于治疗，饮食有节制，味道不宜过重，睡眠要充足，心情要放松。
百川堂祝大家假期愉快，身体健康。