大部分人决定减肥最好的有氧运动是跑步，其实不然，现在小编告诉你更多或许比跑步更有效果的运动减肥方法。
1.游泳
大家知道运动是最健康的减肥方法，想要减肥的你有氧运动是必不可少的。而到了炎热的夏季,去游游泳是一件很享受的事情,除了可以解暑以外,还能使全身得到锻炼,更能达到减肥的目的，所以游泳是夏季比较好的有氧运动了!当然也是有一些的人，游泳减肥的效果是不太好的，其实这个时候的话，可能就是你进入了一个游泳减肥得误区了，想要通过游泳减肥，那么你就是需要的对游泳有一个初步的认识，下面和易匚小编一起去看看吧！
想要减肥的话，只有进行一些有氧运动，才能够保证脂肪是处于在一个消耗的状态。如果是氧气的供应不足，那么在游泳运动当中身体的一些能量也就是来自一些的无氧呼吸的功能了，这样的话消耗的就是一些脂肪了，而且也就不会感觉很累。
所以在游泳的时候，就需要通过一些有氧的呼吸在进行供能的，最好就是可以是在游泳的时候，是多呼吸，少憋气的。
还有就是游泳的速度，不要太快，当然也不要太慢，对于游泳的强度来说，最好的就是不要太低，其实一些是有节奏的游泳是最好的。
在每次游泳得时间上面，最好的就是可以尽量是保持在一个小时以上的时间，因为需要注意的是在游泳前30分钟左右，我们身体运动所消耗的是肌糖原和肝糖原，而不是脂肪，所以是需要30分钟以上的时间才能达到消耗脂肪的目的。
所以在这个人人拼瘦的夏天里，你怎么好意思被肥胖左右呢？
2.原地跑步
原地跑步也是一种运动方式，对于想要减肥的朋友来说，正确的原地跑步，坚持下来，那么也是可以看到减肥的成效的，但是一般每一次跑步的时间要早四十分钟以上，才可以达到效果。
1、原地跑运必须要达到四十分钟以上才能达到预期减肥的效果，因为这时人体的脂肪才会被调动起来，否则效果就不会明显。
2、手臂可以不要拘泥于一个动作，可以来回摆动稍带着跑步，这样全身都可以运动起来达到很好的减肥效果。
3、第一可以开始五分钟先慢走，先做一下热身，五分钟以后可以先慢跑10几分钟，再转入正常的跑的规律跑上40分钟，等跑的习惯了，觉得自己身体可以承受的时侯再加时间，可以一个小时，这就要依个人体质而定了。
4、但是有一点，不是说跑的快脂肪就消的快，这是个误区，只要跑的匀速了就好。这是需要坚持的一项工程，不是说一下就能瘦下来的，千万不能急于求成，那样的话会适得其反的。
每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。