高嘌呤食物包括，动物内脏、海鲜、浓肉汤、肉类等。富含果糖饮料包括，市面上售卖的各种喝起来甜甜的果汁、可乐等。
没有100%的不能吃，但也不能随意
大家也看到了，指南的建议都是「减少」或「增加」，没有想象中的「绝对不能吃」或「绝对是好食物，可以随便吃」。
拿「高嘌呤食物」来说。
研究发现，大量吃肉类、动物内脏、海鲜等食物的人更容易发生痛风。因为这些食物富含嘌呤，而嘌呤会在体内代谢为尿酸，从而升高血尿酸水平甚至诱发痛风。
与此同时，这些食物又是我们日常饮食的重要组成，不可能完全不吃。
既有导致痛风的风险，又不可能不吃，所以「少吃高嘌呤食物」就成了饮食控制的关键。
忌口并不能解决所有的问题
痛风常被称作「吃出来的病」，但忌口并不能解决所有问题。
痛风的「病根」是高尿酸血症，也就是血液中的尿酸浓度过高，而这些尿酸大部分是身体代谢自行产生的，只有小部分来自食物。
即使严格忌口也只能使血尿酸降低60μmol/L，对于绝大多数痛风病友仍不能降到360或300μmol/L的目标值。
所以，痛风除了忌口，还要注意减肥、多喝水、服用必要的降尿酸药物（别嘌醇、非布司他或苯溴马隆）。综合、系统治疗才能更好地控制好痛风，减少发作。
落到自己身上时，怎么吃？
对于大多数病友来说，记住「动物内脏、海鲜、浓肉汤、鱼籽尽量不吃，肉类适量吃；酒类、市售甜饮料尽量不喝」就差不多了。
但每个人的身体情况不同，对食物的反应可能存在一定差异。如果觉得不能吃某种食物，一吃就会导致痛风发作，此时就需要问自己两个问题：
1.我的血尿酸是否达标了？
忌口对痛风控制很重要，但不能把痛风发作都归结于某种食物。
长期来看，血尿酸居高不下是痛风复发的主要原因，也就是说如果血尿酸没控制好，即使没吃错东西痛风也容易发作。
所以，在怪某一种食物时，先看看自己的血尿酸是否长期维持在360（无痛风石）或300（有痛风石）μmol/L以下了。如果没有，就需要先把尿酸降下来。
2.这种食物一定得吃吗？
如果血尿酸已经控制在目标范围，也没有肥胖、饮水不足、喝酒、剧烈运动、受凉等诱发原因的话，那就可以考虑别吃这种食物了，毕竟没有哪一种食物是非吃不可的。