1.首先是睡觉前饮水太多。除了饮水、饮料外，含水多的水果如西瓜等多吃也会产生这个问题。
2.心理过于紧张。精神上处于紧绷状态，会令人特别敏感。有少许尿液积累都会令你觉得需要去厕所，无法睡眠。
3.妇女怀孕。怀孕会造成内脏器官被胎儿的重量压迫，这样也会令膀胱容纳尿液的能力减弱，夜晚频频起夜也是正常现象。
4.某些疾病。尤其是跟膀胱、前列腺相关的泌尿系统疾病，会造成严重的夜尿频繁。同时，高血压、糖尿病等同样会造成类似问题，所以，如果发现夜尿频繁，也应关注一下有无血压、血糖方面的异常。
要想保持良好睡眠，以下做法要坚持：
1．睡前少喝水
大约睡前一个钟头左右，就应该不要再饮水了。而且含水多的西瓜、稀饭、饮料等也应停止摄入。
2.改变饮食习惯
大家要明白，维生素a、c都是有助于减少夜尿现象的，所以，为了补充这些元素，平时应增加摄入蔬果类。中医建议温补肾阳的食品要多吃，例如核桃等。
3．记下自己的排尿状况
为了及时掌握自己的排尿状况，如果发现自己起夜多、夜尿频繁的话，就应该多留个心眼，对自己平时排尿的时间、频度做个简单的记录。另外还要对自己夜尿过程中伴有的不舒服情况进行记录。及时去医院，把这些情况报告给专业的医生，让他们来做出正确的判断，如果发现问题可以提早介入治疗。