在“如何建立自己与身体的关系”(如何建立自己与身体的关系)一文提到了关系的建立，今天讲一下“自己与身体”的分工与协作，太极拳十要素中指出“用意不用力”。用意，意念可以理解为一个“工具”，用意念这个工具来实现身体形变，可以理解为内功。
什么是意念？
意念就是身体能调动的思想。
意念的操控流程是：心到意到、意到气到、气到血到、血到力到，在这个流程中，分五个环节。自己能参与的是头两个关节，即心到和意到，身体能参与的是后三个环节，即气到、血到和力到。意念的调动也就是在心到与意到的环节中出现，剩下的三个环节靠身体的自身运行来解决。
用太极拳的起式举个例子：在做起式之前，自己要准备一下，从生活中的常态进入到无极状态，再由无极状态进入到太极状态，然后才开始做太极拳的起式。
心到：你得知道自己要做太极拳的起式，头脑中形成完整的清晰的思路，给双臂一个向上的指令，将身体的机能调整到启动的临界状态。
意到：进入临界状态以后，集中自己的意念力，到腰部，按照事先设计好的流程，开始操作。
气到血到力到：这属于身体自身调理的环节，意念到位后，随着意念的调动，气自然会跟着意念走，气运行，血会跟着气一起运行，当气血都到临界状态时，由于身体内部承受不住这部分压力，必会做出相应的调整，这个时候就会引起形变，力是引起形变的原因，形变是力运行的结果。
当意念到腰部以后，气血力也会随之而来，有了力，你才能做到沉腰坐胯，使身体产生形变，两臂在接受指令的同时，也就会自然而然的起来。
自己与身体的分工指的是，自己能操控的环节和身体能操控的环节，有显意识与潜意识之分；协作即是它们共同来完成的一个动作行为。显意识与潜意识互为阴阳，我们必须得整体来看，自然而然的就会出整劲。
值得大家注意的一点是，自己千万不要抢身体的“工作”，很多人在练习太极拳的时候，都是自己在做动作，没有“尊重”身体，没有体会身体的感受，不但僵硬，甚至会把自己练死了，这样就失去了练太极拳的意义了。