在日常生活中，只要轻松几步，就可以保养我们的精子。
1.健康饮食：应着重多摄入蔬菜水果和海产品。
2.适当运动：保持适当的运动，不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。
3.定期体检种疫苗：男性的免疫能力其实并不如女性可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。
4.学会清洁：男性应该养成好的卫生习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗;要尽量避免以下情况，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车等。
5.节制性欲：未婚男士要减少手淫的习惯，长期手淫会导致射精过度甚至不射精，射精过度会增加睾丸和前列腺的负担，进而影响精子活力，不利于精子保养;已婚男士要节制房事，房事过度会增大睾丸负荷，造成睾丸胀痛，严重者会引起血精。所以房事要量力而行。
弱精的病因不容忽视，因为只有掌握了弱精的病因，才能真正做到对症诊治，也就达到了根治男性不育的目的。
那么是什么引起了弱精的出现呢?原因主要表现在以下几方面：
1、炎症。炎症的发生如治疗不及时或根治不彻底常可引起弱精的出现，常见的炎症类型如附睾、精囊、前列腺有炎症时可引起精浆变异，其酸碱度、供氧、营养、代谢等均不利於精子活动和存活。
2、精索静脉曲张、。睾丸局部因静脉血液回流障碍而缺氧，另外静脉血中前列腺素及5一羟色胺水平增高，都可引起精子活动力降低。
3、微量元素缺乏。特别是锌缺乏时可影响精子活动力。
4、支原体感染。支原体黏附於精子尾巴，可影响精子活动力。
5、睾丸发育受阻。如睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄，精子质量差，活力减弱。
6、精液量不足。精子活动余地不多。
7、体内产生抗精子抗体，使精子凝集或制动。