<p> 肾是男人的“精”之源。所以，在平日里，男人一定要注重对肾的调养，补肾生精，让肾中精气，精源旺盛，以备“适时之需”。肾虚证多实证少，肾虚分为肾阳虚和<a target="_blank" href="//www.jianke.com/man/1005109.html" name="InnerLinkKeyWord">肾阴虚</a>。大部分肾虚是是生精功能失调或<a target="_blank" href="//www.jianke.com/man/790256.html" name="InnerLinkKeyWord">纵欲过度</a>、劳心过度大量耗损精髓、又补而无方所致的精亏症。所以要从人体的生精器官“睾丸”入手，也可以用养精机，物理的安全些，吃的也可以，只要是围绕养精疗法的都是正确的。下面小鹤给大家介绍下养肾的几个简单小知识！</p> <p> <strong>一、捏耳</strong></p> <p> 肾开窍于耳，能益肾填精。用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两<a target="_blank" href="//www.jianke.com/man/1201745.html" name="InnerLinkKeyWord">手交</a>替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。</p> <p><strong> 二、按摩睾丸</strong></p> <p> 按摩疗法是中医的一大特色，它可以疏通经络，补肾助阳，通过对特定部位睾丸的按摩养精，可达到疗理<a target="_blank" href="http://jiankeneigou.github.io" name="InnerLinkKeyWord">性功能</a>障碍的目的。养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善血液循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸化生雄性激素的能力，提高性功能。但这种方法必须得到老师指导，正确操作，并长期坚持。玉梨术、铁裆功、养梨操都是针对睾丸的疗法。</p> <p> 正确的按摩睾丸可以提高精子质量，固本培元、补肾养精，可补肾精，壮肾阳，补肾虚。</p> <p> <strong> 三、腰部按摩</strong></p> <p> 两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。</p> <p> <strong> 四、按腹股</strong></p> <p> 每晚临睡前，将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部连接处)，以手掌沿斜方向来回按摩30~50次。此法具有健肾固精之效。</p> <p> <strong> 五、撞背</strong></p> <p> 肾有久病者，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2-3次。这样可<a target="_blank" href="//www.jianke.com/man/716612.html" name="InnerLinkKeyWord">强壮</a>腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。</p> <p><strong> 六、搓脚心</strong></p> <p> 两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。此法有强肾降虚火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。</p> <p> <strong> 七、深呼吸</strong></p> <p> 做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。</p> <p> <strong>八、摩肾俞</strong></p> <p> 并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾俞穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。</p> <p> <strong>九、热水泡脚</strong></p> <p> 泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经当令，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。</p> <p> <strong> 十、浴头</strong></p> <p><strong> 又称“干梳头”，双</strong>手五指分开如梳子状，置于前额发际处，从前向后搓36下。可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的作用。</p>