现在是减肥的好时机，好多女性朋友可能都在饥饿中度过。节食减肥有一定效果，但是，对身体还是有一定影响的，容易造成胃萎缩。大部分减肥的女性都选择晚上不吃饭，也有人称是“过午不食”减肥法。这到底科不科学呢？
过午不食”并不科学。午餐后不再进食，让我们的身体有近13个小时处于空腹状态；胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液会腐蚀胃壁，长此以往让脾胃很受伤，易导致胃溃疡，并对胃肠道功能造成损伤。因此，专家认为“过午不食”并不是一种科学的减肥方法，甚至还会对长期保持身材带来负面影响；流行并不代表正确，身体要健康还是不要太“任性”。
其实，网上流传的一些做法不一定科学，减肥的女性不要盲目跟从。为了自己的健康还得吃好晚餐，那晚餐怎么吃？
周一晚上：小米南瓜粥一小碗，一个苹果，2片酱牛肉。
周二晚上：山药紫薯粥一小碗，一个桃子，一杯酸奶。
周三晚上：一个蒸玉米，一杯酸奶，一个猕猴桃。
周四晚上：一个蒸红薯，酸奶一杯，一个橙子。
周五晚上：小米红豆粥一小碗，一碟凉拌黄瓜+西红柿+心里美萝卜。
周六晚上：一杯豆浆，一个蒸芋头，一个橘子。
周日晚上：一碗鸡蛋紫菜西红柿汤，一个蒸土豆。