今天5月5日进入立夏节气，标志着孟夏时节的正式开始。此时，太阳到达黄经45度，气温明显升高、炎暑将临、雷雨增多、农作物进入生长旺季，人们的生理心理状态也发生了一定的改变。立夏节气是养生的重要时期。
立夏养生重在养心
顺四时是养生的首要原则，人与自然界是一个统一的整体，自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动是相互关联、相互通应的。心通于夏气，是说心阳在夏季最为旺盛，功能最强。因此，要顺应节气的变化，注意保养心脏，平和过渡到夏季。今天我们主要从“起居、饮食、运动、情志、经络”五方面介绍如何立夏养心、养生。
起居养生
宜晚睡早起、坚持午休
《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀……夜卧早起，无厌于日”，立夏时节，时值乾卦，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，人们要顺应气候，每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足，早上应早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实。同时，立夏时节昼夜温差仍较大，早晚要适当添衣。立夏后因晚睡早起，晚间睡眠时间相对不足，加之立夏后白天气温较高，人体汗出增多，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振，困意频频。因此立夏后人们应该养成午睡的习惯。研究表明，午睡能使人体内激素分泌更趋平衡，降低冠心病的发生率。但午睡的时间不宜太长，一般以半小时到1小时以内为宜。
饮食养生
宜“增酸减苦、补肾助肝、调养脾胃”
立夏时节，肝气渐弱，心气渐强。此时的饮食原则是“增酸减苦，补肾助肝，调养脾胃”。饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。以下几种食物适合立夏时节食用。
草菇
草菇蛋白质含18种氨基酸，其中必需氨基酸占40.47-44.47%。此外，还含有磷、钾、钙等多种矿质元素。具有清热解暑，补益气血，降压的功效。
草莓
草莓有润肺生津，健脾和胃，利尿消肿，解热祛暑之功。研究表明草莓中抗氧化剂花青素具有防止和修复细胞受损的作用，有助于降低日后患心脏病的风险。除了草莓外，富含花青素的食物还有蓝莓、紫茄子、李子和樱桃等。
鸭蛋
俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。鸭蛋性味甘、凉，具有滋阴清肺，大补虚劳，养血美肤等功效。