1平常应该加强肩部的活动及其锻炼，在锻炼中避免病情恶化。
2涂抹镇痛药膏当肩关节感到疼痛时，可以用双手按摩痛处，或者用手摩擦痛处至发热然后涂些红花油等中成药水，以活血化淤，减轻疼痛。
3拔火罐这是一种比较安全的治疗肩周炎的方法，利用火罐或者使用真空抽气罐可以在短期内有效抑制疼痛。但切记，拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。
4热敷患者可以在家用热毛巾，在患侧敷上20分钟，敷后疼痛就能减轻。如果疼痛非常厉害，可以热敷和冷敷交替进行。
