生活中，上火、感冒、腹泻、不消化等小毛病偶有发生，每个人都有自己的应对策略。小固建议你，不妨在家里备上以下这些药食同源的食材，可以让你迅速对付这些小毛病。
01、生姜：缓解受凉感冒、止呕吐
生姜性味辛，微温，归脾、肺经，具有发汗解表、温中健脾、止咳止吐、温肺强心等功效。如果家里人淋雨受凉了，喷嚏连连，可以切几片生姜，加点红糖煮水给他们喝，可以有效驱寒气。
俗话说：“上床萝卜下床姜。”生姜有很好的醒脾作用，对于早上起来胃口不太好的人群，起床后可以喝些淡姜水，能促进胃肠运动，增加食欲。另外，生姜还有止呕的作用。大多数的呕吐，尤其是妊娠呕吐，一杯生姜水就能让人“缓过来”，既有效，又安全。
不过，因为生姜较温，平时容易出现口干咽燥、心烦易怒、耳鸣便秘的人群不宜过多食用。
02、山药：益气养阴、调补身体
山药味甘性平，有益气养阴、补脾肺肾的作用。对于老年人因肺气虚引起的慢性咳嗽、气促，肾气虚引起的腰酸腿软、夜尿较频等健康问题，常食山药能有效改善不适症状。
同时，对于病后身体虚弱，需长期营养调补的人来说，山药更是“质优价廉”的补品。
03、山楂：开胃消食、解油腻
在中药中，山楂是消食化积的首选。大鱼大肉吃多了导致的肚子胀满、打嗝、反酸、肚子疼、拉肚子，不妨试试这个食疗方子。取焦山楂、麦芽各10克，研末加适量红糖，温开水冲服，每日3次，有很好的消食化积效果。
专家推荐，除了吃鲜山楂、山楂食品外，在炖肉时也可适当加入山楂。李时珍曾指出：“煮老鸡肉硬，入山楂数颗即易烂。”对于牛肉，山楂也有相同的效果。山楂中有机酸含量高，可以嫩化牛肉纤维，从而使其更容易炖烂，还能起到解腻的作用。
04、陈皮：祛湿化痰、调理脾胃
陈皮味辛、苦，性温，有理气、祛湿、化痰的作用，可用于缓解脾胃气滞引起的胃痛、胃胀、恶心、呕吐等。
如果总咳嗽，痰液稀白，用陈皮泡水喝能起到化痰止咳的作用。老年人脾胃功能偏弱，如果出现胃脘及腹部胀满，经检查并无明显异常，也可以煮点陈皮姜枣汤缓和不适。准备陈皮10克、生姜30克、大枣5~10枚；将陈皮、生姜剁成碎末，一起入锅，加水500毫升；煮沸后改文火，再煎3~5分钟即可。趁热饮用最佳，可稍加红糖以调味。
05、菊花：疏风清热、解毒明目
菊花，味辛、甘、苦，性微寒，有疏风清热、解毒、明目的功效。中医认为，肝开窍于目，而菊花清肝火的效果极佳。
肝火旺的人群建议配上决明子，决明子不仅可以倾泻肝火、降血脂，还可以润肠通便，配合在一起清热泻火效果更佳。我们取菊花、决明子各10克，开水冲泡代茶饮，一天用量，反复加水泡茶即可。
更年期的女性容易肝火旺，菊花清肝火，枸杞补肝肾之阴，对于更年期的女性是绝佳搭配。如果面部红、爱出汗，这时候枸杞可以多放一点点（5~6克），菊花3~5朵，开水冲泡代茶饮。
06、无花果：清肺润燥、健胃清肠
无花果性味甘、平，有清肺、润燥、益胃、下乳之功，还能健胃清肠、消肿解毒，是老少咸宜的食品。无花果无论是生吃、入膳或是做成饮品，都可以起到清热润肺的作用。
对于产后气虚血亏导致的乳汁不下，可以试试无花果粥。准备无花果50克、粳米100克；将无花果实洗净切成碎米状待用，粳米洗净加水煮粥；待粥煮至浓稠时，放入无花果和冰糖适量，煮30分钟，趁热食之，有滋补、健脾益气、养血通乳的功效。