1：稍微曲腕，在手腕部位有两条明显的肌腱，靠近拇指一侧的肌腱叫作桡侧腕屈肌腱（它的作用就是让手腕能够屈曲）。
2：再看手腕内侧有两条横纹，靠近于手掌部的第一条、贯穿手腕部的横纹叫作腕横纹，曲肘的时候肘部内侧也有一条横纹叫作肘横纹。
3：腕横纹和肘横纹两者之间，沿着桡侧腕屈肌腱画一条直线，在这条直线上，取靠近手腕方向三分之一处的桡侧腕屈肌腱两侧就是二白穴。
【按摩方法】
当痔疮发作的时候，二白穴这个位置底下会有较明显的咯噔咯噔结节状、条索状的感觉，当出现这样的症状时不仅可以纵向的按柔还可以用指关节做横向（上下）的弹拨。
把自己一侧的食指、中指曲并起来，用曲并起来的手指关节背侧按揉另一侧手臂上的二白穴。用这样的方法刺激这两个点之后，条索状的感觉或者结节或者敏感的疼痛感得到减轻了，那么痔疮发作后的症状也会明显的减轻。