人到中年，在外工作繁忙，在家上敬老养小，两副担子一肩挑，正是人生压力最大的时候，往往感到身心两累。
不同的人有不同的累，如何保养呢？
人类所能犯的最大的错误就是拿健康来换取其他身外之物！
第一类
熬夜硬拼型
好的睡眠能消除疲劳，促进表皮细胞的新陈代谢，加速血液循环。但随着社会竞争的加大，不加班不熬夜的男人简直屈指可数，加班熬夜往往成为了职场上的标配。
?保养方法：平时要注意多补充富含维生素B的食物。如：牛奶、酵母、动物肝脏类食物，可以提精神、减少疲劳感、保持精神旺盛及增加体能。
如果加班要加餐，可以选择容易消化的粥、面条、面包等富含碳水化合物的食物；补充蛋白类食物可以选择肌纤维短的易消化的蛋、虾仁、鱼类等。
另外小固建议大家，能不熬夜尽量不熬夜，23点前保证入睡。
第二类
脑力劳动型
40岁过后，很多男人会忽然发现自己容易分心、老是忘事，这些都是中年“脑力危机”的缩影。如果你也有这样的症状出现，平时就要注重健脑，消除脑疲劳了。
?保养方法：可以选择吃些富含亚麻酸和不饱和脂肪酸的食物。
如亚麻油、压榨的花生油、香油、桃树油、菜籽油、橄榄油等健脑食用油，或鱼油这类保健油，对于健脑非常有好处。鸡蛋、坚果、蔬菜水果也应该多吃。
第三类
体力劳动型
体力劳动强度大的男性每天会消耗很多的能量，物质代谢旺盛，需氧量高。
?保养方法：平日饮食中注重补充钙和胶原蛋白，补肾强骨。可以多食用海参、海蜇皮、海带、猪蹄等富含胶质的食物保护关节，增强体质。
第四类
“大烟枪”型
对有烟瘾或常有应酬的中年男性来说，每吸一根烟就会消耗25毫克的维生素C。与此同时，工作压力又会造成对身体自由基的伤害，此时抗氧化剂的补充就成了最重要的事。
?保养方法：当然首要的是戒烟，如果还没成功戒烟，平时可以多吃一些抗氧化剂，包括维生素C、维生素E、胡萝卜素等。