一昼夜之间，人的机体能力是不断变化循环的。口腔、营养、睡眠、运动等学科专家告诉您几个人体保健的最佳时间。
1锻炼的最佳时间：傍晚
人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
2睡眠的最佳时间：午睡从13点开始，晚上22点至23点最佳
午睡最好从13时开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22时至23时上床为佳，因为人的深睡时间在24时至次日凌晨3时，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
3洗澡的最佳时间：睡前
每晚睡觉前洗温水浴(35℃～45℃)，能使全身肌肉、关节松弛，帮你安然入睡。
4散步的最佳时间：饭后45分钟～60分钟
以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
5美容的最佳时间：睡前
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前护肤效果最佳。
6晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时
此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
7喝牛奶的最佳时间：睡前
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
8吃水果的最佳时间：饭前1小时
水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
9饮茶的最佳时间：用餐1小时后
饭后马上饮热茶是很不科学的。因为茶叶的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
10刷牙的最佳时间：饭后3分钟
这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。