孙式太极拳是一代宗师孙禄堂先生集太极拳、形意拳、八卦掌于一炉，创造出来的，其特点是把形意拳的内外合一和八卦拳的动静合一，融蓄在太极拳的中和之中。因此，练习孙式太极拳贵在求得中和。求得中和，不仅是太极拳的技击防身要求，更是修身养性，益寿延年的要求。
所谓中和，就是练习太极拳时无论是外形动作还是内在的气势，都要中正安舒，阴阳平衡，无过不及。在外形动作上，孙式太极拳的动作朴实无华，特别符合人体的力点力学，没有大起大落，要求立身中正。比如，孙式太极拳的架势比较高，要求膝关节的弯曲为135°，这样就避免了膝关节过度弯曲，造成膝关节受力不均匀，而产生的损伤。这不仅对人的健康保健有益，同时也适用于实战。孙式太极拳是活步太极拳，要求进步比跟，退步必撤，上下相随，这能锻炼人的腿脚灵活，步伐敏捷。它尤其重视开合，要求合与面宽，开与肩宽，要松肩坠肘，开合配合呼吸，要求呼吸自然，对调节人的呼吸系统具有良好的作用。
人们在谈论太极拳理论时，总是把很简单的道理讲得很玄妙，让人难以理解。但是孙式太极拳的理论则明了易懂，中和二字就足以概括烦琐的理论。求得中和，其实就是调整自我和外部世界的关系，包括心态的调整、身体的调整、呼吸的调整、周身血液循环的调整。通过这些调整，使自己和外界和谐相处，自会达到健身祛病、益寿延年的目的。因此，孙式太极拳不仅是健身拳，它还是我国的文化瑰宝，是文化拳、哲学拳。