身材所发的福，归根到底是身体在“发病”，只有把这些中年疾病赶跑了，才能放心大胆地享受中年的“福气”。
为何这并非“发福”，而是发病
人到中年，新陈代谢的能力远远不及年轻时候，上有老下有小的压力也不是一般人能扛得住的，稍微有空就得忙着应酬，锻炼的时间几乎没有。
更雪上加霜的是，不论男女，激素分泌都发生了大改变，男男女女都朝着跟年期的道路迈进，肚子上、大腿上、手臂上的脂肪是一处比一处更厚。说得自欺欺人一点，这是“发福”的现象，说白了，其实就是“发病”了。
身材“发福”会带来哪些疾病
废话不多说，给大家看看几个数字。
中年发福会增加子宫癌、结肠癌、胃癌、胰腺癌等至少13种癌症的几率。
中年发福超标20%，糖尿病的风险增加了2%；超标50%，糖尿病风险增加一成。
中年发福使脂肪肝、高血脂、高血压、心肌梗塞、冠心病等心脑血管疾病的风险增加2-3倍。
你说说这哪里是发福啊？一个不留神就被慢性疾病、恶性肿瘤给盯上了。
如何让中年只剩下“福气”，没有“疾病”
1保证高质量的睡眠
睡眠，是重中之重。中年本来就压力大，脑子里装了太多烦神的东西，睡不好，大脑记忆力下降得非常迅速。
此外，身体的免疫系统等重要器官都是在睡眠中进行修复的，高质量的睡眠必不可少。有失眠困扰的，翻一翻我们往期的文章，里面有不少法子。
2饮食要均衡营养
少大鱼大肉，多粗茶淡饭；少吃夜宵，是在不行就用水果代替；每顿不要吃太撑，七分饱就行。平时多吃点防癌保健的食物(这类食物在往期的许多文章中都有介绍)。
3运动
生命在于运动，这是亘古不变的道理。晚上没时间运动，就坚持早起半个小时动一动，绝对比懒着不动要健康得多。
可以选慢跑、游泳、跳绳、广场舞等户外运动，也可以选择原地踏步、高抬腿、深蹲、瑜伽等室内运动。
如果能坚持做到以上三点，自然会让你没有疾病的烦恼，只剩下安享幸福的“福气”，这才是真正的“发福”。