关于艾灸时间，我认为视频中讲的艾灸时间是稍显不足的，需知艾灸效果很大程度上体现在灸量上，而灸量又主要体现时间和温度上，这么说吧，10分钟的艾灸，无异于过家家！《扁鹊心书》记载的一些病例有说，灸关元300壮，能从白天就到半夜三更去，是连续一次灸300壮！
但另一方面，灸量也是要循序渐进的来增加，而不是一口吃成大胖子，像有些灸友一上来就灸一个多小时的，也是不可取的。需知“气有余便是火”，灸量过头了容易上火。一般我是这样给灸友提建议的——肢体每穴15-20分钟，躯干每穴30-50分钟，温度以温热为宜。
1、痛经源于宫寒！
很多女性朋友都有饱受痛经折磨的时候，那种疼，痛到骨子里。有使人痛到蜷缩起来的刺痛，还有遍及腹部和后背的持续疼痛。而疼到深处，近乎虚脱了，只觉得四肢无力、站立不是，有些人还会眩晕、恶心、腹泻或呕吐。
当然了，以上都是灸友反馈的，作为男性的我确实很难理解那种痛苦。但作为男性我却知道，多数的痛经是胞宫气滞血瘀、冲任二脉不调导致的，而胞宫的气血不畅，却是源于宫寒！胞宫气血郁滞，气血运行欠畅通，是因为寒邪伤及下焦，客居于胞中，血液被寒寒邪凝住，流动不畅，所以才会疼痛。
这一点大家需要记住：血於反应在身体上就是疼痛，寒则血凝，温则血行，血瘀大多就是因为着了寒气。宫寒型痛经症状：经前或经期少、经血瘀滞，色暗有块；下腹胀痛、拒按，经量少或排出不畅；块下瘀滞稍通，疼痛暂减；瘀滞随经血而外泄，经后疼痛自消。但若气血郁滞之因未除，则下次经期腹痛复发。
2、痛经止于艾灸！
痛经时吃止痛药只是饮鸩止渴，红糖水作用也仅是聊胜于无，虽然之前我们也介绍过——痛经时通过重灸内关、合谷、太冲的方法来缓解痛苦，但那也只是缓兵之计，相当于解渴，而我们更需要的是一口井，是真正能有效调理痛经、从根本上治好痛经的方法！
艾灸是化解宫寒、调和冲任二脉的最佳方法——依靠艾灸的超强渗透性的短波辐射及艾烟里的微量精油物质，可缓解寒邪、通经活络，这也是为什么艾灸是缓解痛经首要选择的原因。如视频中的神阙到中极，走穴道艾灸，通郁闭之气，摩其臃肿以散淤积之肿，揉其硬结，便于气血流畅。这样可使经络通畅，功能恢复，对与缓解痛经、滋养卵巢有极大好处。
宫寒型痛经取穴：
①神阙
②关元
③中极
④命门、肾俞
⑥地机
⑦三阴交
⑧太冲
温和灸，每次艾灸3-4分穴位，循环艾灸。肢体每穴艾灸15-20分钟，躯干每穴艾灸30-40分钟，循序渐进的，逐渐延长单次艾灸时间。
艾灸不可天天进行，一周内需休息1-3天，根据各自的感觉来定，感觉不易上火、感觉不烫、感觉舒适，都可适当提高艾灸频率。
3、重点介绍下中极穴！
中极穴在下腹部，如果我们拿一副人体解剖图，从外形来看的话，这个地方才是真正的“人中”，人体从头到脚的中点就在这个地方。有点常识的人都知道，脐下三寸之地，位置非常险要，不能随便乱碰。其实原因就在于，这里是人体元气藏聚的地方，女子胞宫、男子精室都在这里，地位之险要，无与伦比。
中极在人体当中处于腹地的位置，而腹地我们都知道是核心地带，它向四周辐射的能力也是最强的，有点“一人得道，鸡犬升天”的味道。确实，中极穴不仅能够治疗周边相关的疾病，对于子嗣的健康也有很大的关联，算得上是牵一发而动全身，不能等闲视之！
故而，中极穴对于调理内在不通的疾病效果非常好，除了调理痛经，对月经不畅也有很有效果。并且除了艾灸，我们还可用按摩的方法来刺激它——按摩的时候，用拇指顶在中极穴处，顺时针、逆时针各按摩50次。女性往往体质寒凉，也可以将手掌心搓热之后，用掌心在此处按揉，可以起到保温刺激的效果。
4、腺肌症：别与普通痛经混为一谈！
引起痛经的原因很多，前文所说的宫寒诱因只是常见情况，对于那些病程长、顽固、反复发作的痛经，我们就可考虑是否有腺肌症了。中医认为子宫腺肌症是由气滞、寒凝、热灼、气虚、肾虚导致瘀血阻滞冲任、胞宫，经行不畅则痛经。瘀血阻滞冲任、胞宫为主要病机。
子宫腺肌症最大的特征就是痛经。常在月经来潮前一周开始出现，当经期结束痛经即缓解。痛经初期服用止痛药物可以缓解，但随着病情进展，痛经需要服用的止痛药物剂量明显增加，使患者无法耐受。
在我们的灸疗实践中，见证了艾灸对控制、改善、甚至治愈腺肌症的效果，以及对缓解由其引发的痛经的效果——虽然不是所有的腺肌症患者通过艾灸都能祛根，但只要坚持下来的，大部分都可做到减少痛苦，消除痛经，摆脱止痛药物的依赖，控制改善病情。
那么，还有什么理由不艾灸呢？