秋天到了，很多人却开始失眠。失眠后的第二天让人很没精神非常疲劳，工作、学习都不能专心。而且失眠也会加速人的衰老。失眠的原因到底是什么，怎么样对症解决呢。今天就来看看关于失眠的原因以及怎么样让你不再失眠。
失眠的原因
1
睡前过度兴奋：
睡前看电视、看小说、玩游戏或是其他娱乐活动都会使大脑处于亢奋状态，大脑难以安静下来，因此无法入眠。
2
身体不适：
身体上的疼痛也是造成难以入睡的一大因素。
3
不良习惯：
咖啡、浓茶里面都含有一定含量的咖啡因，如果你晚上有喝一杯茶或是咖啡的习惯，那也很容易失眠。
4
负面情绪：
如焦躁、紧张、恐惧、担忧等负面情绪，都会让人陷入无法入睡的境地。
5
环境因素：
很多人在旅游、或者去别人家过夜时，都会因为换了一张床而难以入眠，这就是人们俗称的“认床”。
6
心里暗示
失眠也是一种心理疾病，很多人因为心里上的暗示而不能入眠。
7
激素变化
很多女性在经期和更年期由于雌性激素的变化而无法入眠，而孕期又会受到孕激素影响而失眠。
治疗失眠
1
饮食清淡
少吃辛辣刺激性和肥甘油腻的食物，中医认为，这些食物可能引起人的心火亢盛而心烦失眠。因此，在平时的饮食中应该以清淡为主，可以根据个人喜好加入些五谷杂粮。
2
规律作息
如果你想彻底告别失眠，最好规律你的作息。坚持每天晚上10点到11点之间能准时睡觉，早上7点准时起床，是让人体的生物钟变得有规律的最好方法。
3
适宜的环境
要想睡的香，首先你得有一张舒适的床以及一个软硬适中、高矮合适的枕头。当然室内的环境也十分重要，建议平时把多通风换气，让环境的湿度和温度达到适宜状态。有条件的最好把卧室墙壁和天花板粉刷成淡蓝色等让人镇静的颜色。
4
适量运动
平时多运动，能增加我们的体质，加快新陈代谢，能让机体处于一个最佳状态。但切忌在睡前做剧烈运动。
5
拒绝咖啡因
最好戒掉你晚上喝浓茶和咖啡的习惯，尝试着不喝或是用牛奶代替。
6
做一些乏味的事
如果真的很难入睡，可以找一本很无趣的书，相信你很快就会昏昏欲睡了。
7
转移注意力
睡觉时，不妨把注意力注意到自己的呼吸上，转移那些负面情绪的影响。可以想象一下自己吸入的是时清新自然的“好”气体，然后把那些不好的情绪当做浑浊的“黑气”呼出体外。
8
泡脚
还有泡脚。泡脚的好处就不用多说了，它促进了全身的血液循环，调节了体温，有利于机体的放松。泡脚时的水温以40℃上下为宜，时间在15-30分钟，可以根据自己的喜好加入一些足浴用品。