小满，是二十四节气中的第八个节气，是夏季的第二个节气，小满过后，气温逐渐升高，雨量也明显增加，下雨后气温又会明显下降，即俗话说“小满前后一场冻”，这使人体内湿气逐步加重。小编提醒大家，在小满节气的养生中要特别注重“防热防湿，未病先防”。
睡觉别贪凉
小满节气期间，昼夜温差较大，尤其是雨后气温下降更明显，需根据天气变化适时调整着装，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。
运动、喝水要上心
人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。
多吃点“苦”更健康
“小满”节气过后进入炎热的夏天。夏天饮食调养时不妨多吃点“苦”，比如苦瓜、苦笋等，因为苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分，可清热、凉血、解毒，对夏季常见的感冒、中暑等都有很好的防治作用。
并且小满是湿性皮肤病的易发期，所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、黑木耳、胡萝卜、西红柿等。
冬瓜薏米粥
配料：冬瓜、薏米。
做法：二者同煮为粥。
功效：健脾化痰，清热利水。
芹菜拌豆腐
原料：芹菜、豆腐、调料
做法：芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用开水焯一下，捞出后用凉开水冷却，将芹菜和豆腐搅拌，加入调料拌搅匀即成。
功效：平肝清热、利湿解毒。
荸荠冰糖藕羹
原料：荸荠、藕、冰糖适量。
做法：荸荠洗净去皮，藕洗净切小块。沙锅加水适量，将荸荠、藕同入锅内，文火煮炖再加入冰糖，再炖10分钟，起锅即可食用。
功效：清热利湿，健脾开胃。
冰糖樱桃饮
原料：樱桃、冰糖。
做法：樱桃榨汁，加以适量冰糖调味饮用。
功效：益脾养胃，祛风胜湿。