便秘在我们的生活中是一个常见的疾病了，这里所说的便秘，主要指的是功能性便秘，也叫慢性便秘，其产生的原因和多种因素有关。
普遍认为可能和不良生活习惯、遗传因素、情绪因素都有关，也有的是滥用药物引起的。吃的东西少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠蠕动的刺激减少，是导致功能性便秘的原因。心理因素方面，长期焦虑、抑郁、心理压力大，都有可能导致功能性便秘。有些抗抑郁药物、抗癫痫药、利尿剂、镇痛剂等都能导致功能性便秘。
那么怎么改善功能性便秘呢？
首先是改变生活习惯和饮食方式。多吃蔬菜、水果、菌类、大豆类、坚果、粗粮等富含膳食纤维的食物，每天要保证补充充足的水量，养成良好的饮食习惯。
另外，饭后喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收。
补充益生菌也能改善便秘，且没有副作用，可以改善肠道内菌群平衡，增加肠道水分，加强肠道蠕动能力，与膳食纤维一起食用，对调节肠道功能，解决便秘问题非常有效，可以尝试使用。