夏天的时候，天气热。很容易就让人便秘了。便秘可是一件尴尬事，不仅对健康不利，自己也觉得难受。有许多人都选择吃一些通便的食物，可是却适得其反。原来，在食疗治便秘的过程中，有人犯了一些小错误。那么，哪些错误是我们常常犯的呢？
1
错误：饮食清淡不吃油或者少吃饭
许多人一出现便秘，就以为是自己大鱼大肉吃太多，转而吃得特别素。其实，便秘的人也需要吃些油，因为肠道也需要些油脂的润滑，缺少了会加重便秘。
还有很多人相信少吃饭会缓解便秘，这也是不对的。因为肠道是需要食物来刺激促进排便的，如果食物吃得不够多，当然排不出来。对于一直靠节食减肥的人来说，也可能因为上述原因而便秘。
2
错误：吃高纤维食物忽略喝水
排便除了需要纤维之外，还要有水分帮助其膨胀，这样才能对肠道产生刺激。
所以如果吃很多纤维，但是水不够，纤维膨胀不起来，便便在肠道中运送反而更慢。
需要提醒的是，果蔬中的膳食纤维的确可缓解便秘，但过量食用也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。
3
错误：香蕉吃得不对
一般人都认为，香蕉是润肠的。其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。
4
错误：大量喝茶
喝茶“清火”，能改善便秘，这也是十分常见的误区。其实，便秘者并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。便秘者只要多喝水就可以，饮水量要比平时多2~3倍。