据我国气象部门报道，全国多地持续高温，而且空气相对湿度较大，这样的湿度再辅以高温，就是标准的“桑拿天”，导致体感温度能超过40℃，局地甚至能逼近50℃。除湿防暑，看看下面这几招！
“1”的意思：来一杯养生茶
不妨泡上一杯养生茶，选西洋参、枸杞、麦冬和绿茶这四样。
西洋参：味甘微苦性凉，能益肺阴、清虚火、养胃生津止渴、清暑，夏天喝也不容易上火。
枸杞：滋补肝肾、益精明目。
麦冬：养阴生津、润肺清心。
绿茶：可以帮助祛除夏季人体内的暑湿，让身体清爽度夏。
以上各种分别取西洋参两三片，枸杞三五个，麦冬两三段，绿茶一小撮，每天用热水冲泡着喝即可。
第二个“1”的意思：睡一个饱觉
充足的睡眠能让疲乏的身体进行恢复，因此对消除炎热的天气疲劳有重要的作用。
需要提醒的是，睡眠要清凉而不能冰凉，不然体内的湿气和暑气无法顺畅排出，也会加重不适。
不妨睡前洗个温水澡，不要洗冷水澡哦。尽量让体温缓慢下降，有助于尽快进入睡眠。睡觉时要开窗通风，但不要睡在窗户底下等风口处，保持室内空气流动即可，也不要贪凉而久吹空调。此外要适当增加午休以补充睡眠，一般来说，午休20分钟即可。
“3”的意思：多按三个排湿口
要给身体祛湿，还可以多按身体的三个排湿口：
膝窝的委中穴
委中穴位于腿窝的中心点上，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时可以多按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。
肘窝的曲池穴
曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，是大肠经的湿浊之气聚集的地方。现代常用于治疗肩肘关节疼痛（或者肩周炎）、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、感冒发热、咽喉炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。
腋窝的极泉穴
极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒。平时可以常常按揉一下，或者拨动，一般不少于36下，最少一天两次，以疏通经络，还可起到调理睡眠和解决心脏不舒服的问题，包括白领经常不明原因出现的心悸、胸闷状况。