俗话说：“一夏无病三分虚”，秋冬时期人体进入疲劳期，容易出现浑身乏力的情况，也就是我们常说的“春眠夏困秋乏冬倦”，这时身体容易出现小毛病。如果入冬后经常吃这几种食物，可以预防一些小毛病的出现。
1.香菇：
“蔬中之王”，是滋养身体必不可少的第一法宝。
功效：
1.改善秋冬乏力
对人体出现的少气乏力，精神不振有非常好的改善。
2.提高抗病力
能有效增强抵抗力预防风寒感冒。
3.防癌抗癌
对于亚健康人群来说，平时吃点香菇炖鸡比啥都强。
推荐菜谱：香菇炖鸡
1.鸡洗干净斩成小块，香菇温水泡发后切块；
2.然后将鸡块放入锅中加清水、姜丝煮开半分钟后关火，洗净血沫；
3.锅底铺放姜片、葱段，加入焯过的鸡块和泡发后的香菇；
4.之后倒入过滤后的泡香菇水，加入料酒、酱油、冰糖；
5.烧开后盖上盖转小火炖半小时，最后加盐调味后收汁即可。
2.山药
冬季必选佳品，益气补虚的功效特别适合这个季节食用。
功效：
1.除湿止泻
减少肠道内的水份，起到利湿止泻的作用。
2.润肺止咳
山药可改善肺气，对咳嗽以及肺病引起发烧患者都有很好的作用。
3.美白祛斑
山药也是不可多得的美容圣品。
推荐菜谱：山药炖排骨
1.将山药用温水浸泡一夜、切成片，排骨洗净、剁成段，姜拍松，葱切段；
2.将山药、排骨、料酒、姜、葱同放炖锅内，加入清水置武火烧沸，再用文火炖煮35分钟；
3.最后加入盐、味精、鸡精、胡椒粉即可。
3.海带
非常适合在短时间内补足身体营养，秋冬尤为适宜。
功效：
1.预防秋冬缺碘
秋冬人体碘流失很快，常吃海可做到及时补充。
2.利尿消肿
可改善肾功能衰竭、中毒等症状。
3.防癌抗癌
对体内部分肿瘤有明显的抑制作用，胜过很多名贵保健品。
推荐菜谱：凉拌海带
1.取海带300克，白糖适量，将海带洗净、切丝；
2.用沸水烫一下捞出，加白糖腌3日，每日早晚各食30克。
这道菜谱可用于治疗慢性咽炎。
4.芹菜
功效：
1.平肝降压
芹菜含酸性降压成分，有抑制降压作用。
2.促进钙吸收
由于芹菜富含矿物质，所以处于生长发育期的少年儿童以及孕妇、正在哺乳期的妇女，更宜多吃芹菜。
3.皮肤瘙痒
经常吃些芹菜有助于清热解毒、缓解皮肤瘙痒。
5.土豆
功效：
1.改善情绪
能作用于人体神经系统，让人产生积极的情绪，减少负面情绪的出现。
2.宽肠通便
土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，预防肠道疾病的发生。
3.吸附面部黑头
土豆贴于面部有一定的美容、改善黑头作用。
推荐菜谱：芹菜土豆饼
1.土豆去皮切块，然后放入电压力锅隔水蒸十分钟，也可放锅里隔水蒸半小时；
2.蒸好后连碗里水一起放料里机打成泥，然后盆中加入土豆泥，面粉，芹菜，盐，胡椒粉搅拌均匀；
3.加入鸡蛋搅拌均匀，锅中放入油，中火加热，等油热后挖一勺子面糊放入锅中；
4.抖动锅子，饼能滑动说明好了，翻面再煎即可。
6.白萝卜
最佳功效
1.咳嗽痰多
咽喉炎、扁桃体炎、声音嘶哑、失音，可以捣汁与姜汁同服，效果奇佳；
2.抗癌防癌
萝卜含有木质素，能提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞。
3.脚气灰甲
萝卜煮水后泡脚，可以改善脚部问题。
推荐菜谱：山药白萝卜粥
功效：
消积健脾、去脂美容等。
做法：
1、将山药浸泡一夜，切薄片，然后将白萝卜去皮切片；
2、将大米、白萝卜、山药一同放入锅内，加清水，置武火上烧沸，再用文火煮35分钟即成。
秋冬时节，人容易出现各种小毛病，自己在注意饮食的同时，多关心一下身边最亲近的朋友，告诉他一些有用的养生方法。