养生，简单概括起来就是：坚持每天吃好饭、睡好觉、不生气，就这么简单几条。
至于食疗，阿旭每天文章推荐的菜谱也都是一些简单易学的，希望大家不要盲目从众，而是理智地找喜欢且受用的菜谱，也倡导大家在追求健康的路上，要注重回归生活本质。
今天这篇文章，主要讲述“湿气重”的几种情况和不同的应对方法。
老是“上火”？你错了！
生活中，有一些朋友常会有全身乏力、疲倦、甚至失眠心烦、口舌生疮等症状，有的人以为自己是上火了，吃了一堆降火药都不见好！其实，这都是因为身体有湿而引起的，并不是我们所认为的“上火”！
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿；与热在一起叫湿热；与风在一起叫风湿；与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
自我诊断的五种方法
每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。那么我们该如何判断自己是否湿气重呢？下面我们来看看如何自我诊断！
1.起床时：看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
2.方便后：看大便
大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
3.洗漱时：看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；
如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；
如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
4.刷牙时：看感觉
看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，这也是一种方法。
5.晨起时：看小腿
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征。
如何祛湿：食疗、按摩两步走
1.食疗祛湿：（红豆薏米）
薏米、红豆等分，加水熬粥，取其汤作茶饮，其他为粥，食用。
A：神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆
B：烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子
C：胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜
D：体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实
E：肾虚：薏米红豆加黑豆
F：脚气：薏米红豆加黄豆
G：咳嗽：薏米红豆加梨
A：食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药
B：泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜
A：孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参
B：产妇：减薏米，加大枣、小米、红糖
2.按摩祛湿：
根据中医经络腧穴的理论，按摩手足阳明经有清热健脾作用、足太阴脾经有化湿健脾作用。
A：足三里是足阳明胃经上的穴位，是治疗消化系统病的常用穴。
具有健脾和胃、扶正培元的功效，通俗地说，它能增强脾胃的消化功能，可促进食欲，经常按摩它有健身强体的作用。
B：阴陵泉是足太阴脾经上的穴位，在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷。
有运中焦、化湿滞的功效，适当按摩，可以利小便，让体内的湿邪从小便而出，从而有利于脾的气机运行恢复。
C：曲池是手阳明大肠经上的穴位，有清热作用。
夏天按摩能清暑热，可预防与治疗中暑。
以上穴位操作方法：操作者以手拇指或食指、中指指腹放在穴位上，其余四指自然放松，分别按顺时针、逆时针揉动各2到3分钟，手法宜轻柔、稳健、有渗透力，可以间隔5分钟后再进行按摩，按摩时间总共以每穴5到10分钟为佳。