转眼间已到了腊月，天气越来越冷，血管遇冷收缩后血压容易上升，加上快过年了，饮食也偏于高热量、高脂肪，血糖和血脂也不容易控制。这时就要“三冬三冻”了。
冬日里吃“三冬”
冬瓜降低血糖
冬瓜含有丰富的膳食纤维，可以辅助降血糖、血脂。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，比较适合高血压患者。
冬枣提高人体免疫力
冬枣含有19种人体必需氨基酸，维生素C含量也很高，有助于提高免疫力。
冬蔗补血润燥
冬季甘蔗可以补血润燥，提神、清热、下气、补肺益胃。甘蔗的铁、钙、磷、锰、锌等微量元素含量很高，特别是铁元素。有些人在冬季会感觉头晕嗜睡，反应能力下降，可以吃些甘蔗缓解。
腊月里吃“三冻”
润肺化痰吃冻柿子
柿子的营养价值不会因为冷冻减少，柿子能够润肺化痰、健脾涩肠。特别是吃过辛辣食物后，容易上火，吃些冻柿子可以缓解干咳、喉痛以及大便干结等。
消火去燥吃冻梨
寒冬腊月，经常会感觉口干舌燥，可以吃点冻梨，消火祛燥。特别是酒后吃个冰梨，既解酒，又助消化。
消脂强身吃冻豆腐
新鲜豆腐放进冰箱冷冻，放一天，拿出来放一会就变成了冻豆腐。冻豆腐吃上去，口感很有层次，放在荤汤里煮，非常好吃，还可以消脂强身。