如果决定要给孩子喂母乳，那么你所吃的东西也要保持谨慎，就像你怀孕的时候保持的那样！因为你所吃的东西就是你的宝宝最终得到的！哺乳期同样要补充足够的蛋白质，健康的脂肪酸和足够的维生素与矿物质。哺乳期的女性每天需要多大500多的卡路里！下面营养小荐就给大家介绍一些哺乳期最好的食物！
一、三文鱼：三文鱼中的DHA能促进宝宝的大脑发育，每周最好吃两次三文鱼，每次150克左右，要注意挑选那些新鲜和干净的！
二、希腊酸奶：希腊酸奶比一般的酸奶中有着更少的乳糖，这样更不容易造成宝宝的一些潜在的过敏症状，另外希腊酸奶中的钙也是宝宝骨骼发育所必需的。
三、瘦牛肉和肌肉：红肉中有着丰富的B族维生素，能够补充能量。无激素的鸡肉是非常好的蛋白质来源，这个妈妈在头几个月都是急需要补充的。
四、豆类：任何豆科类食物，比如芸豆，扁豆或者鹰嘴豆等等都是补充能量的好来源，同时里面也富含纤维，钾和蛋白质。
五、全谷食品：燕麦，面包和五谷杂粮等能给妈妈和宝宝补充更多的叶酸，关键维生素，能量和纤维。
六、水：水当然是必不可少的了！妈妈需要时刻保持补水，水是母乳的基石，所以每次哺乳的时候可以补充250-300毫升的水。此外，平常的时候可以渴了的时候再喝，过度的补水会造成母乳的稀释！