今天营养小荐要给大家推荐的是一些能够增加饱腹感并保持身体健康的食物！这些都是富含纤维的食物，能促进消化系统健康！
一、豆子：不管是什么豆都行，因为大多数的豆类食品中都含有比较高的纤维！
二、西梅：西梅中富含抗氧化剂，一杯西梅中含有12克的纤维！并且是一年四季都可以吃的零食！
三、西兰花：西兰花的好处就太多了，这里只说它的纤维含量，一杯西兰花中的纤维是5克。
四、燕麦片：燕麦片中有着均衡的水溶及非水溶性纤维，既能降低饱腹感，又能促进健康的消化。
五、苹果和梨：一个中等大小的苹果或梨中含有4-6克的纤维。
六、全麦面包：除了水果之外，全麦面包师另外一种非常容易补充纤维的食物！
七、爆米花：看电影的时候来一点还是可以得，没杯爆米花中大概含有1克的纤维！