今天营养小荐要推荐的几类超级食物，专门献给我们这个世界上的女超人，在这个快节奏的世界里，女性除了工作，个人生活，还要顾及家庭等大大小小的事情。就让这些食物来帮助你们补充能量，每天活力满满的面对新的一天！
一、鸡蛋：每一个鸡蛋中含有6克的蛋白质，并且只有72卡的热量。此外里面还有一些像铁和维生素A，B，D，E类的维生素和矿物质！
二、开心果：许多坚果类食品都是健康的，但是开心果尤其不一样！里面含有丰富的蛋白质和纤维，能减缓体内碳水化合物的吸收。更重要的是里面还有着大量的健康的单一不饱和脂肪。研究显示每天食用一些开心果可能可以减少糖尿病的风险，并且改善体内好的胆固醇级别！当然，这也是一款能提升能量的超级食物！
三、全谷燕麦：如果你已经在有规律的吃燕麦，那么恭喜你！因为这是一种富含纤维的食物，全谷燕麦减少体内胆固醇的吸收，并且增加饱腹感！所以早上来一碗燕麦早餐，到了中午饮食也会更节制乐！
四、低脂酸奶：这绝对是女性最好的零食之一。一周食用3-5次可以给身体带来许多好处，里面富含钙，是保护骨骼健康的必需元素。就这一点就足以让它成为一种非常好的零食！
五、虾：虾是许多女性喜爱的海鲜食物，虾也是一种非常好的减肥食物！里面富含蛋白质，有规律的食用甚至还可以预防心脏病。虾中是有着比较高的胆固醇含量，不过更可能的是提升体内好的胆固醇的级别。此外虾也是低热量的食品，里面也有着比较高的维生素B12和硒！
六、菠菜：当提到蔬菜中的蛋白质和维生素A含量时，没有什么可以打倒菠菜的地位！在维生素K的含量方面，菠菜也是排第二，仅次于排名第一的十字花科蔬菜！有规律的食用菠菜可以帮助改善肌肉力量，也能控制血压，改善眼睛健康！
七、牛奶：如果有乳糖不耐症的女性，那么请远离它！对于其它人而言，牛奶能用许多方式来改善我们的健康，除了是补充钙的优质来源以外，牛奶液有助于降低血压以及减少胆固醇的产生！