胃肠道中有着人体内最大数量的免疫细胞，几乎占据整个免疫系统的60%左右，可想而知其重要性！今天营养小荐要给大家介绍的就是几种大家可能意向不到的可以提高我们胃肠道健康的食物！
一、纳豆
发酵食品是可以帮助你提升免疫力的，里面富含的益生菌可以滋养你的消化道。纳豆可以说是最健康但是最少人知道的发酵食品之一。这种富含酶的食物中有着大量的友好维生素，能平衡体内的生态系统，并且有助于吸收维生素D！
二、动物内脏器官肉
比如肝，肾和心等，含有很高的维生素A，维生素E，Omega-3脂肪酸，β-胡萝卜素，锌和共轭亚麻油酸，这些都能给你的免疫系统提供很好的保护。在购买这类器官肉时，最好选择有机的，并且是食草喂养的。
三、蘑菇
蘑菇之所以可以增强你的免疫系统是因为里面富含蛋白质，纤维，维生素C，维生素B，钙和其它的一些矿物质。蘑菇中还有一种叫做β-葡聚糖的强劲化合物，这个最知名的是其提高免疫的属性！这个成分在一些药用菌（尤其是灵芝和香菇）中激活和调节免疫系统细胞的能力尤为突出。
四、藻类食物
这里举个最有名的藻类食物：绿藻为例，绿藻中的叶绿素能帮助你处理更多的氧气，清理血管，促进组织的增长和修复。食用的形式也很多，现在有粉状和咀嚼的形式，可以家在汤里面，咀嚼的形式可以直接吃！
五、大蒜
大蒜的三大属性：抗菌，抗病毒，抗真菌也让大蒜对免疫系统提高非常有帮助！如果每天都吃大蒜自然是最好的，大蒜中的蒜素是一种天然的化学物质，已经被显示能够降低总胆固醇，血压，减少血凝块和中风的风险！