肾的主要功能有防止体内垃圾的堆积，保持电解质水平稳定，产生激素来控制血压，产生血液细胞和维持强健的骨骼。但是我们基本上每天都会有的一些日常坏习惯是会伤害我们的肾的，接下来营养小荐就跟大家说一说这些习惯！
一、憋尿
经常憋尿会增加尿液对肾的压力，也会引起肾衰竭和尿失禁。
二、补水不足
补水不足的时候，有毒物质就会开始在血液中堆积，因为体内没有足够多的液体将它们从肾里面排走。每天喝水的建议量是6-8杯，最简单的检查自己是否补水充足的方法就是看尿液的颜色。
三、盐吃的多
盐对身体很重要，但是必须要控制摄入。吃的太多会导致血压升高，并且对肾造成负担。每天摄入的盐量不能超过5.8克。
四、止痛药的频繁使用
只要属于药，那么就会有副作用，并且许多药都是会伤肾的。不要过于频繁，多试下天然疗法。
五、高蛋白质摄入
红肉和一些其它高蛋白的食物如果吃的太多也会增加肾脏疾病的风险。蛋白质消化过程中的副产品就是氨，这是肾需要更加努力工作才能中和的有毒物质。越多的蛋白质意味着肾要付出的努力越多，久而久之，肾功能自然就会减退了。
六、过度饮酒
酒中的有毒物质不仅会伤肝，也会伤肾。对于如何避免这个完全靠个人的自制力了。
七、咖啡因的过度摄入
其实我们摄入的咖啡因通常都比我们想象的要多，许多软饮和碳酸饮料里面都有。
八、忽视了一些普通的感染
忽略了一些常见的感染，比如感冒，流感，咳嗽，咽炎，扁桃体炎和其它感染都会对肾造成很大的伤害。患有肾疾病的人对于天气的变换也更加敏感，也更容易生病。