睡觉的时候打鼾对另一半造成的影响有多大就不用多说了，相信有这个困扰的人深有体会。不过我们应该要了解打鼾主要是由于过多的粘液造成的，所以消除掉呼吸通道中的粘液是绝对可以减少甚至完全阻止打鼾的。
今天营养小荐要给大家介绍的就是一种针对减少打鼾的神奇配方，这种配方当然也是属于家庭配方了，天然并且制作简单。睡觉之前有规律的按照这个配方来，能移除粘液，从而减少打鼾。成分中用到的一些水果和蔬菜，使用有机的最好，这样可以避免吃到一些有害的化合物。下面就一块来看看这款配方该如何制作吧。
材料准备：
2个苹果
1/4个柠檬
2根胡萝卜
1片生姜
半杯水
制作方法：
非常简单，将以上所有的成分扔进搅拌机搅拌即可，直到搅拌之后的液体变得均匀。
如何使用：
每天睡觉几个小时之前喝玩搅拌后的混合饮品。另外避免吃和喝以下食物和饮品，因为它们可能会加重症状：
加工类食品和饮品
油炸食物
难以消化的食物
太多巧克力
太多酒
这种家庭配方可以帮助你快速清理呼吸通道种的粘液，减少打鼾的情况，也能给你和另一半各自一个舒适的睡眠。