推拿，中医指用手在人体上按经络、穴位，用推、拿、提、捏、揉等手法进行治疗。推拿又有“按跷”、“跷引”、“案杌”诸称号。推拿，为一种非药物的自然疗法、物理疗法。通常是指医者运用自己的双手作用于病患的体表、受伤的部位、不适的所在、特定的腧穴、疼痛的地方，具体运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法，以期达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳的疗效。《黄帝内经》里说：“经络不通；病生于不仁，治之以按摩”，说明按摩有疏通经络的作用。如按揉足三里，推脾经可增加消化液的分泌功能等，从现代医学角度来看，按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机能的新陈代谢水平有所提高。
针对生活中经常出现的不适，我们介绍几种简单的推拿手法，便于我们预防和快速治疗疾病。
轻松治愈感冒咳嗽：五步推拿法
1、清胃经：位于拇指掌面近掌端第一节，向拇指方向直推为清，称清胃经。
2、顺推内八卦：手掌面，以掌心（劳宫穴）为圆心，以圆心至中指根横纹内2/3和外1/3交界点为半径，画一圆，八卦穴即在此圆上，在此圆上顺时针推运一周，即为顺推内八卦。
3、清肝经：肝经位于食指末节罗纹面，用拇指罗纹面着力，从指尖方向向指节方向直推，称为清肝经。
4、清天河水：天河水位于前臂正中，总筋至洪池成一直线，用食指中指指面自腕推向肘，称清天河水。
5、清肺经：位于无名指末节罗纹面，向指根方向直推为清，成清肺经。
用脑过度，开天门
脑为元神之府，为隋海，脑部气血最需充足健旺。若连续熬夜，则伸掌时多见手指掌面颜色发暗，且多见青筋，这是头部气血运行阻滞的征象，多表现为脑部供血不足诸症，或精神不足，或头晕头痛，或记忆力下降，或目眩恍惚等等，需活血化瘀，醒脑开窍，或针刺或艾灸，或汤药或推拿都可取效。《保赤推拿法》记载“先从眉心向额上，推二十四数，谓之开天门”“开天门”属小儿推拿四大手法之一。有祛风解表、开窍醒神、安神镇惊等功效。闭上眼睛做这个动作，成人也会感觉到非常舒服、放松，还能使头部气血通畅，促进大脑血液循环；适合经常进行“头脑风暴”的脑力工作者。
推天枢，瘦肚子
早起和睡前，用手掌从腰椎过天枢穴到肚脐（不推过肚脐）54下，力度如抚摸情人皮肤；先左边后右边；最后用手掌在肚脐上先捂后提16下。经期孕期不推。此法还可以改善寒性便秘（便秘后大便偏软）。
推拿“五心”养生
1、顶心百会穴，经常用掌心推按，醒脑开窍；2、胸的中心膻中穴，捶打它可以驱散心中的闷气、抑郁之气，延年益寿；3、腹的中心丹田，常按揉丹田，补肾填精；4、手心劳宫穴，经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用；5、脚心涌泉穴，每晚睡前搓涌泉，可以使心神相交。
点按绝骨，治疗落枕
用一手点揉患部对侧之绝骨穴（也称悬钟），强刺激（以耐受为度），同时用另一手轻揉颈部阿是穴，同时上下、左右扭颈，尽量扭转至最大限度，行手法约1分钟，颈部疼痛不适即可消除或缓解，然后以摩法舒缓绝骨穴疼痛，继续扭颈。落枕症状较轻的患者，推拿一次后疼痛不适即可消除。
然谷是开胃功臣
然谷穴是增强脾胃功能、促进胃里食物更好消化的效穴。推拿然谷，可让人很快产生饥饿感，同时还能治疗过度饮食后的不适，具有双向调节的功能。每天坚持推拿然谷，能让人的胃口长开、肠道常清。推拿然谷后，我们很快感到嘴里唾液分泌得多了，20分钟后就会产生饥饿感。
脊背“五经推拿”治失眠
1、拿捏病人颈项两侧；
2、用掌根自背部沿膀胱经方向自上而下依次按揉各背腧穴数次，以酸胀发热为度；
3、将拇指置于脊柱两旁沿夹脊自上而下反复推按6次；
4、用大拇指自大椎穴开始沿督脉方向推至骶尾部，反复6次。病人会感觉背部发热，全身舒适，慢慢有了睡意。
捏脊能促进小儿发育
捏脊法对宝宝的脾胃，以及其他的五脏六腑的功能成长有很大帮助。捏脊最早要追溯到华佗，相传华佗发明了华佗夹脊穴。其实成人也可以捏脊。还可以通过背部的督脉和足太阳膀胱经调整脏腑功能，促进小儿的生长发育。
治病，关键是疗效高，最好没有毒副作用，没有伤害性，而且可以速效。综合各种治疗手段，食疗是最安全的；能针灸、推拿治疗的，就不用药物；能用中医解决的就不能首选手术；手术及放化疗应该永远是最后的不得已的选择。有时治病非常简单，推拿一下即可速效，何必要挂水呢？