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睡姿看健康 床上这样睡觉的人 肝脏多半不好

   中医常说食补不如睡补,睡饱了、睡足了,大脑才能清醒、身体才能有力气,儿童才能长高,女人才能美丽。但是睡觉时常出现的抽筋、流口水、惊醒……却和健康有着密切关系,从睡姿中也能反应出身体的疾病。

  1睡觉腿抽筋   当青少年、孕妇和中老年人在睡眠时候发生小腿抽筋可以考虑为缺钙引起的,一般发作的时间持续几秒到几十秒。除此之外,过于寒冷、疲劳和长时间保持一个睡姿,也会导致腿部的肌肉痉挛而出现抽筋。   解决方法   因为缺钙引起的腿部抽筋可以选择钙剂和饮食补钙,如牛奶、鸡蛋、核桃和虾皮等食物,同时注意晒太阳促进钙吸收。而因疲惫、寒冷等引起的抽筋问题,可以选择在睡前多泡脚。

  2睡觉鬼压床   据网络上不完全统计有50%的人体验过鬼压床,即睡眠中突然意识醒来而身体不能动,而在医学上鬼压床又被称为睡眠瘫痪。其实这是人体在梦中的一种自我保护行为,避免随着梦境做出动作弄伤他人和自己。   解决方法   一般鬼压床的发生多是因为压力大、作息不规律、熬夜、失眠和精神紧张引起。睡前避免精神紧张、少熬夜以及不喝浓茶,可以起到预防作用。当夜里发生鬼压床时可以通过转动眼球、眨眼、动嘴角等方式快速恢复。   3睡觉流口水   睡觉流口水可能和不良睡姿、口腔疾病、面部神经问题、中风和过于兴奋等有关,而婴幼儿流口水肯能是正常的生理现象。   排除这些原因,成年人睡觉流口水可能是脾虚,中医讲五脏化液,脾为涎。当脾胃虚寒时无法运化津液,自然会出现流口水现象。   解决方法   除了改变不良睡姿和及时治疗口腔疾病之外,针对脾虚可以食用山药、扁豆、薏米、莲子等食物。

  4睡觉不稳,易惊醒   夜里睡眠不稳,尤其是丑时(凌晨1-3点),参考中医的经络说法,此时也是肝经活跃的时候,出现睡眠不稳、惊醒、失眠、多梦等情况,可能是肝脏问题。   调整方法   针对肝脏问题调整睡姿,避免右侧卧压迫肝脏。在饮食上注意清淡,多吃新鲜食物。在情绪上避免生气、抑郁和愤怒等,必要时到医院就诊。   5天亮时拉肚子   天要亮时出现拉肚子,其实是中医里的“五更泻”。主要是脾肾阳虚所导致的,常常伴随着小便无力、夜尿频繁等。   解决方法   在饮食上注意避免生冷,以清淡、易消化食物为主,可以选择枸杞、芡实、百合、山药等食物。同时,注意腹部的保暖,多进行强腰健肾的运动,如太极拳。   6睡觉时忽然踩空   大部分人出现睡觉时突然踩空的现象,其实是肌肉突然得到放松的缘故,常常由于精神紧张、压力大和过于疲劳引起的。这种现象偶尔发生是不会影响健康的,如果是频繁性的发生最好请医生诊治。   所以,我们从睡眠中也能发现身体的健康状况,而不同人群也有适合自己的专属睡姿。   不同的人群适合什么样的睡姿   1.适合左侧卧的人群   左侧卧适合孕妇,不容易压迫胎儿又不影响呼吸。同时,左侧卧也是医生给病人灌肠的取位。   2.右侧卧   右侧卧是时下最提倡也是更科学的一种睡姿,适合心脏病、胃部、肝病和胆囊疾病患者,婴幼儿在进食之后也提倡右侧卧,可以减少吐奶发生。   3.仰卧   仰卧适合颈椎病和后背酸痛人群,同时可以降低胃酸反流的几率,也能减轻面部的皱纹。   4.俯卧   俯卧即趴着睡觉,适合容易打呼噜的人群。   哪些睡姿会影响健康?   1.枕头过高或过低易诱发颈椎病,同时容易出现头晕、头痛、耳鸣和手脚麻木现象。   2.压住胳膊睡觉,容易影响血液循环,出现手麻现象。   3.趴在桌上睡,呼吸不畅、大脑供氧不足、压迫眼球、脊椎弯曲度增加。   4.俯卧除了有利于改善打鼾现象,别无益处,容易压迫内脏导致呼吸不畅。

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