每个人都希望自己的皮肤很好，可以有面若桃花般的好气色。所以市场就出现很多的化妆品，化妆品在自己的脸上涂抹，浪费太多的金钱和时间效果不是很好。要想皮肤和气色好就要由内而外的去补。
小编就给大家讲解一下怎么去补。
红豆
红豆味甘，含有大量的蛋白质、维生素、钙铁磷等营养物质，这些营养是人体大量需求的。红豆还有消水肿、解毒的功效，红豆含有丰富的铁质可以补血促进血液循环，气血充足人的气色才会好，红豆食用最好是在生理周期的时候食用。红豆还有一种意思就是寄托相思又被称为相思豆。
红枣
红枣味甘，含有丰富的维生素C、硫胺酸、核黄素等维生素，红枣可以增强人体的抵抗力和免疫力。其实红枣还有一种功效是可以补血、滋润皮肤、美容的效果。红枣具有补中益气、养血安神功能。“每日三颗枣，永远不显老”这句话虽然有点夸张，但是可以体现出来枣对人体的好处。
枸杞
枸杞大家都是很熟悉了，枸杞味甘，具有壮阳补肾、明目、滋阴补血的效果。中医中提到一年四季吃枸杞，人可与天地齐寿，还是有点夸张的说法，但是人的气血不亏疾病不会缠身，气血亏疾病自己找上门。
温馨提示：上面三种都是最为常见的食补食材，很多的上班族没事时间来煮这些食材，大家可以除了红豆以外，红枣和枸杞都是可以泡水喝，这样子方便还可以省时间。
其他注意：红枣属于甘甜的食材所以每天建议不要超过3—4颗，吃多会造成腹胀、便秘等症状。枸杞属于温热性食材吃多了会有发烧、口干舌燥、上火等症状。红豆可以帮助利尿、维持身体钠钾的平衡，但是对于肾功能不全的人建议不要食用。