提到“气”这个概念，很多人都会觉得头痛，的确，中医里面有很多“气”，初学中医者很多人都经常闹不清楚，更别说大家了。但这个概念太重要了，我们是避不开的。
简单来说，中医一般把气分成三类：
第一类是元气，是受之于父母、先天的气，它是人体生命活动的根本能量，也是生命的根本所在。元气耗尽，生命也就终结了。所以《庄子》说“气聚则生，气散则死”，说的就是“元气”。日常生活中，很多事情会伤害元气，比如纵欲、熬夜、动怒等，以及疾病，尤其是动手术，会让人“元气大伤”;
第二类是水谷之气，也就是我们吃饭、喝水以后，通过脾胃的运化，产生的精微之气。这一类气，主要是跟食物和营养有关;第三类是通过呼吸吸入的清气，大约相当于空气，这个气，主要靠肺脏。
这三类气，都跟健康密切相关，这里我们主要谈“元气”。小孩子不管体质强弱，元气都是满满的，所以基本上，我们看到的孩子都是面色红润、活力十足。而那些久病之人、重病之人、劳累过度的人、后天失养的人、年老体弱的人，由于元气不足、长期气虚，会导致脏腑机能衰退，明显的表现就是面色无华、声音低微、神疲乏力、呼吸气短、头晕目眩。
中医专家提醒，很多因素可以伤元气，如果你经常出现过度的情绪波动，大悲大怒大喜等，或者长期精神压力过大、过度劳累，经常加班、熬夜等，或者久病未愈、外伤或手术失血过多，往往都是元气不足的。如果你是女性，月经经血量大，甚至过多，或者做过人工流产手术等，通常都会大伤元气，也需要注意恢复元气。
那么，该怎么做才能恢复元气呢?最健康也最安全的方法，肯定要数食疗了。但需要注意的是，食疗一定是需要长期坚持的，它不是狼虎之药，会以“润物细无声”的方式发挥作用。所以大家一定不能心急，一定要坚持。而且，任何食疗的过程，除了要忌口之外，都要保证营养均衡。
能够恢复元气的食物，大都是能够让人有力气的，比如黑芝麻、核桃、桑椹、豹肉、莲子、桂圆肉、山药、鸡蛋等。就拿鸡蛋来说吧，据说阿拉伯人的传统习俗，要在婚礼前几天，让新郎多吃葱炒鸡蛋。
为什么呢?保证新婚之夜性生活的美满。我国也有一些地区，有新婚之夜前吃煎煮鸡蛋的习俗，就是因为新婚体力消耗比较大，为了帮助人们恢复体力。
基本上，能够帮助滋养肾精的食物，都有助于恢复元气。而肾为水脏，所以海产品大都能帮助补元气，如龙虾、海胆、海参、鳝鱼、贝壳类、海藻类等都可以。
这些食物，为道中医专家建议大家平时自己做饭的时候，可以把它们相互搭配着吃，也可以熬点药膳粥喝，就能很好地补益元气。比如黑豆红枣龙眼粥，它对于气虚心悸、气血亏损、身体虚弱的人都很适合，可以很好地滋补身体。
但是，由于食疗效果比较慢，也比较柔和。大家如果是那种刚做完手术这种大伤元气的情况，单靠食疗的效力，会显得不太够，这时候建议大家可以用一些药物。
中医有很多补气的药，常见的有人参、黄芪、党参、白术、山药、甘草等，它们都能补气，但又各有侧重，比如党参侧重补脾气，黄芪侧重补肺气，但人参是大补元气的，尤其是野山参，效果是最好的。
所以，恢复元气最好的补品，是人参。它大补元气，有补益强壮的作用，适用于久病体虚、心悸怔仲、自汗肢冷、气短、虚脱、心衰、神经衰弱等诸多症状。我们可以把人参切成片含服，还可以每天用一两片人参，配上滋阴的枸杞子泡水喝。
要说人参有什么缺点，那就是价格比较贵，而且容易上火，使用需慎重。相对而言，黄芪的性价比就很高了，民间流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的俗谚。黄芪茶能补中益气，而且补而不腻，对气虚和贫血症状都有很好的改善作用。大家也可以经常用黄芪泡水当茶喝。
除了人参、黄芪之外，灵芝等补品也是补益保健的佳品，大家也可以尝试。但一旦涉及到药物，为道中医专家建议大家遵医嘱，让医生根据你自己身体的具体情况给出建议，这样效果才更好。