人精子少，主要与肾气不足有关，但是单纯的补肾也无法提高男性精子含量，特别是对于一些身体素质不是很好，本身就缺少蛋白质、微量元素等营养成分的男性而言，单纯的补肾无法提供造精所需的各种营养，那么男人吃什么补肾又补精呢？
1、红枣：
红枣具有补中益气、养血安神的功效，所以多食用一些红枣能够加速男性身体血液循环，促进肾上腺激素分泌，对于强化肾功能，提高精子数量和质量都会有所帮助。而且红枣对于治疗阳痿、早泄等男性疾病效果十分显著。
2、驴肉：
俗话说“天上鹅肉，地上驴肉”驴肉不但口感鲜美，而且含有很高的蛋白质、脂肪属于一种低胆固醇肉类。从中医的角度考虑，驴肉具有补气养血、滋阴壮阳的功效，特别是驴肾，益肾壮阳效果十分明显。
3、鸽肉：
鸽子的繁殖能力很强，性欲也比较强，这主要是因为鸽子的性激素分泌比较旺盛所致。所以人们将鸽子肉看做是一种壮阳的妙品，而从现代医学角度分析，鸽子肉确实是具有补益肾气的功效，所有性机能会有极大帮助。
4、松子：
松子也是一种壮阳视频，从中医角度考虑，松子仁性微温，具有壮阳补骨的功效。原因主要是因为松子仁内含有较多的不饱和脂肪酸以及优质蛋白质和多种维生素以及矿物质，这些都是补精所需要的重要营养成分，所以多食用松子对男性的肾功能和造精能力都会有所帮助。
5、海参：
海参含有优质蛋白质以及碘、锌等微量元素，具有调节新陈代谢、降低血脂的功效、补肾益精以及抗衰老等功效，所以多食用海参对于男性的性功能提升也会带来极大帮助。
6、蛋类：
大多数蛋类中都含有丰富的蛋白质，蛋白质是男性精子的主要成分，所以多食用一些蛋类对于男性的造精功能会有极大帮助，而且有些蛋类，如鹌鹑蛋、麻雀蛋等中还富含丰富的矿物质成分，对于男性肾功能提升也会有一定帮助。
其实除了以上这些之外，能够补肾补精的食材非常多，说起男人吃什么补肾又补精的话题，相信大家也能想到很多其他食材，但是大家在食用这些食材的时候一定要注意，不要单纯的只是抓住某一种食材食用，而是要注意自身的营养均衡。