中医认为肾主生长发育，主生殖，主骨。肾司二便(大便小便)，肾开窍于二阴，开窍于耳。这么多的功能都是与衰老相关的。耳聋，眼花，腰酸背驼，走路缓慢，头发花白，牙齿脱落，容易骨折都是和肾气虚有关的。
看眼神判断肾气是否充足
不同的年龄段对于肾气的盛衰，观察指标都是不一样的。如果是小孩子，牙齿长得迟，走路迟，头发长得迟，说话迟，我们就认为这个小孩子肾气不足。如果是青年人眼神游离，面色苍黄，眼球乌黑，这就是生理性的神经衰弱，可能事有肾虚，所以观察认得眼睛可以判断肾气是否充足。
肾气衰竭的原因
先天不足。
熬夜。
操劳。
精神压力。
枸杞补肾气
枸杞是抗衰老的，补肾养肝，既能补阴又能养血一种药食同用的食物。枸杞可以加入粥中，或者点心里，也可以作为代茶饮，又或者与其他补肾药材一同煎煮。
益肾养血茶
【原料】枸杞子5克、桑葚5克、熟地黄5克。
【做法】开水冲泡代茶饮。
【功效】益肾养血。
益肾助阳粥
【原料】大米80克、黑米20克、枸杞子5克、莲子10克、大枣30克、巴戟天5克。
【做法】巴戟天用纱布包住，与其他材料一起熬煮成粥，日食一次。
【功效】益肾助阳。
涌泉穴补肾气法
涌泉穴，位于脚掌三分之一正中心上，脚向内收紧的凹陷处。
在涌泉穴的外围转圈按揉，力量不要太大，顺时针逆时针15~30次。
每个人或轻或重地存在着肾虚症状，但很多人都不在意，其实肾虚会引发各种各样的疾病，大家一定要重视，肾保养好了，年轻十岁都不是问题！