由于工作繁忙，生活压力大，现在的人们都缺少了运动量，造成了很多消化不良，运化失调的现象出现，饱胀感，嗳气，大便失调，睡眠不好等等一系列不适症状都来了，这就需要我们自己动动手来促进运化，解决这些小问题。下面我们教给大家一个简单的方法：
动作名称：立拔杨柳
解释：就是一个有似于拔柳树的动作。用自己的双手反复推擦腋下两侧的穴位来起到防病健身的作用。
要求：推抖日月、期门、京门穴100次
方法：一般取站立姿式，双脚开立与肩同宽，双手呈抱球状，尽力掐至腋下，先向上推后随意下落，手不离体，连续顺其呼吸自然推抖百次之数，一推一落为一次，利用手指掌推动皮肉，与肋骨摩擦，推动穴脉，动作要均匀快慢一致。
说明：通过每天按上述方法操作两三次，便可起到疏肝利胆，促进消化的功效，有些胃腹胀满或大便失调的症状表现都可以祛除。有胆结石的患者，如果坚持每天练一练，都可以起到碎石排石的作用。