时间过的好快啊，转眼已到深冬！老话说的好，“深冬会食补，来年打老虎！”，然而深冬吃哪些食物有进补的功效呢？吃下面的4物，就可胜过10副大补药.
1、莲藕
南方喜甜，北方喜咸。莲藕不仅甜咸皆宜，营养价值还很高。与山药或海带、木耳煸炒，健脾养胃，香浓可口；与莲子同吃，补肺益气；与糯米同煮，加冰糖，润肺止咳，滋阴养血，是手脚冰凉、体弱多病者的滋补佳品。
2、冬笋
冬笋具有低脂肪、高纤维的亮点，富含蛋白质和氨基酸，常吃冬笋能够促进肠道蠕动，帮助人体排出多余的胆固醇，主治消化不良和便秘。冬笋味美鲜香，能与肉禽、菜蔬一起烹调，适合各类人群食用，尤其是三高患者更佳。
3、冬枣
冬枣，不知各位小伙伴有没有体验过。冬枣味甜，富含人体所需的多种氨基酸、维生素，其中维C含量十分高。能够提高人体免疫力，预防感冒，保护肝脏和心血管。适合腹部胀气、糖尿病患者食用。
4、甘蔗
冬季甘蔗是一定要吃的，甘蔗含有丰富的水分、有机酸和蛋白质，对人体新陈代谢非常的有益。甘蔗汁消食养胃，富含微量元素，有“补血果”的美称，滋补清热、通便解结的功效很强。常吃甘蔗，可以预防贫血、便秘哦！，南少林火功推拿研究所提示：睡前不宜吃。
深冬养生还要注意什么？
1、深冬天气愈寒，容易寒气入体，十病九寒，要提醒家人注意保暖！
2、温水泡脚，按摩双脚穴位，有助于手脚变暖。
3、冬季夜长且寒冷，也要注意早睡早起，防止寒气侵身。
4、干燥的冬天，一定要注意水分的补充！