元气充满以后，人就会身强力壮，具有抵抗一切疾病的能力。自我练习培补元气的办法简单、方便、不花钱，能够有效恢复人体的自愈能力。
一、站桩补气法
有一种简单的补气法——站桩。“要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩是一种姿势，这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通。
站桩既能保养心神，又能锻炼形骸；既能健强脑力，又能增长体力。
千百年来的实践证明，站桩是补充元气最好的方法之一。许多身体健康的人长期站桩，他们都享有高寿。而一些体弱多病之人，通过站桩，一样从中获益。站桩不仅可以疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能。站桩对许多慢性病都有很好的疗效，如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高脂血症、痛风等。
我在这里给大家介绍的是一种最基本的站桩补气法——直立式站桩法。
1.调身
以立正姿势做准备，身体保持自然直立，气静神怡。然后左脚向左横跨一步，两脚平行，相距与肩等宽或稍宽于肩。膝关节微屈，松胯收小腹。两手垂于体侧，掌心向内，肘关节微屈。十指分开，指间关节自然微屈，掌心内凹，掌面距身体约15厘米。保持头正身直，虚灵顶劲，沉肩虚腋，含胸拔背，直腰蓄腹，扣地展膝。两目微闭或凝视正前方较远处的某一目标。齿轻合，口稍张，舌微卷，颏内收。面部含似笑非笑之意。
2.调息
采用自然呼吸为主，逐渐加大呼吸的深度、幅度，向腹式呼吸法过渡。
３.调心
采用“三线放松法”为主，逐渐向意守法过渡，如意守下丹田，意想丹田部发热，当有温热感时逐渐将热感向整个腹部布散，最后做3个深长呼吸，将意念收回到丹田。
操作提示：以自然呼吸始，逐步过渡到顺腹式呼吸。呼吸的频率可逐渐减慢，但应以不感到憋气为度。意念训练可采用“三线放松法”，并逐渐向意守法过渡。一定要自然而不做作，保持上虚下实，力求躯体稳定。
该桩式是以松静自然的态势，将机体调整到相对平衡的状态下，是气功、武术、太极拳等最为基础的入门锻炼方法。该桩式对神经系统有很好的调整作用，能够改善紧张状态，以安神定志。对促进下肢静脉血的回流有明显的作用，如对糖尿病微循环障碍、高血压小动脉痉挛等起到一定康复作用。
注：不会走火入魔。
二、六字诀补气法
补气六字诀，是古代流传下来的一种吐纳养生法，它的最大功能就是通过呼吸引导，调动五脏六腑之气。五脏六腑之气混浊，人就会生病，如果将五脏六腑的浊气吐出，再吸纳进清新之气，人就会恢复健康。如何来吐出体内的浊气呢?古人发明了六字诀——嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。
发嘘（xū）声可以吐出肝上的毒气。
发呵（kē）声可以吐出心上的毒气。
发呼（hū）声可以吐出脾上的毒气。
发呬（xì）声可以吐出肺上的毒气。
发吹（chuī）声可以吐出肾上的毒气。
发嘻（xī）声可以吐出三焦上的毒气。
通过六字诀吐出了脏腑内的毒气，再吸纳进天地间的清气，五脏六腑之气如此循环，日日更新，就会激发它们的潜能，这样一来，人就会精神百倍，健康长寿。
六字诀对癌症病人有很大的作用。因为癌细胞是厌氧细胞。诺贝尔医学奖得主温伯格医生的研究证实，癌细胞与正常细胞最大的差异是，正常细胞需要充足的氧气才能生存，而癌细胞正好相反，癌细胞是厌氧细胞，只有在氧气不足和血中氧气浓度太低时，才会生长。所以，一些人患了癌症后，进入深山老林过简单的生活，却奇迹般地康复了，就是因为深山中的空气清新，负氧离子的含量很高。同样的道理，清晨，人们通过六字诀，最大限度地吐出脏腑内的浊气，最大限度地吸入空气中的氧气，就会增加身体内氧气的含量。身体内的氧气一多，癌细胞就失去了生长的条件。其实，不仅是癌症，几乎所有的慢性病都是因为身体内的氧气不足造成的。所以，六字诀不仅对癌症病人有帮助，对所有病人和没病的人也都有好处。
补气六字诀全套练习每个字做六次呼吸，早晚各练三遍，日久必见功效。
三、十大补气穴位
经络就像一条条铁路线，内连五脏六腑，外连四肢百骸，穴位是这些铁路线上的一个个车站，它们的主要作用是为列车加水、加油，增加动力。而气血则是列车上装载的货物。
气为血之帅，血为气之母，气是血运行的动力，当列车载着气血在铁路线上运行一段距离之后，气就会逐渐减弱，列车就必须在下一个车站补气，以便继续前行。在人体中有十个最重要的补气穴位，就是这些穴位负责为各条经络补充真气，增加动力。长期揉按这些穴位，具有很强的养生保健功效。
1.脾俞穴
脾俞穴是足太阳膀胱经中的穴位，位于人体的背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。脾俞穴就像铁路线上的一个大枢纽，这个枢纽不通畅，整条铁路就会瘫痪。脾脏内的湿热之气运送不出去，时间一长，整个人都会出毛病。
2.足三里穴
足三里穴是胃经的主要穴位之一。它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。刺激足三里穴，可以激发气血的生化与运行。
足三里也被人们称为“保健穴”和“长寿穴”。此穴有健脾和胃、扶正培元、祛病延年的功效。经常按压足三里穴能调节胃液分泌，增强消化系统的功能，并能提高人体的免疫功能，延缓衰老。因此，民间一直流传有“常灸足三里，胜吃老母鸡”的说法。
3.膻中穴
膻中穴是任脉上的主要穴道之一。如果你有胸闷、咳喘、吐逆、心悸等症状，只要按摩膻中穴，就能立刻取得良好的效果。
4.涌泉穴
涌泉穴位于足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴中最下面的一个，是肾经的首穴。涌泉穴具有益精补肾、滋养五脏六腑的作用。在人体养生、防病、治病、保健等各个方面，涌泉穴都有着举足轻重的作用。我国民间流传已久的自我养生保健按摩疗法——搓脚心，实际上就是推搓涌泉穴的俗称。
5.关元穴
关元穴在下腹部，肚脐直下三寸。关元穴为任脉与足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会穴，三焦元气所发处，联系命门真阳，为阴中之阳穴。它是补益全身元气的要穴，点按此穴可补摄下焦元气，扶助机体元阴元阳。它也是历代医家公认的强壮要穴，可以保健和延缓衰老。
6.气海穴
气海穴是补气的要穴。气海穴在肚脐直下大约一寸半。中医认为此处是人体之中央，是生气之源，人体的真气由此而生，所以对于阳气不足、生气乏源所导致的虚寒性疾病，气海穴往往具有温阳益气、扶正固本、培元补虚之功效。我们常说的下丹田，实际上就是指以气海穴为中心的一定区域。
7.太溪穴
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是足少阴肾经上的主要穴道之一。太溪穴是肾经的原穴，也就是肾脏的元气居住的地方，因此太溪穴是一个大补穴，具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功能。凡是由肾虚引起的各种症状，如腰痛、腰酸、头晕、耳鸣、脱发、牙齿松动、哮喘、性功能减退、习惯性流产等，刺激该穴均可达到意想不到的疗效。
8.百会穴
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。头为“诸阳之会”“百脉之宗”，因而百会穴是各经脉气会聚之处。其穴性属阳，又于阳中寓阴，故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起着重要的作用，是治疗多种疾病的首选穴——如头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等。就算是身体健康的人，经常按摩百会穴也能清神醒脑，增强记忆力。
9.肺俞穴
肺俞穴在背部，第三胸椎棘突下旁开1．5寸。肺主一身之气，俞，通“输”，有转输经气的意思。因此，肺俞穴就具有调补肺气、补虚清热的功效。它主治呼吸系统疾病及与气有关的疾病，比如哮喘、咳嗽、呕沫、腰脊痛、癫疾、喉痹等疾病。
10.悬钟穴
悬钟穴位于小腿外侧，在外踝尖上3寸，腓骨前缘，属足少阳胆经。悬钟又叫髓会和绝骨。顾名思义，它和骨、髓都关系密切，专管人体骨髓的汇集，对与骨和髓有关的疾病都有治疗作用。另外，它是会穴，会穴的特点就是一穴连着数条经络，地位至关重要。老年人睡觉的时候特别容易落枕，而悬钟穴是治疗落枕最好的穴位。