我们常把所有人群的体质分为10种，其中阳虚、血瘀、湿热、气郁这四种情况，如果不注意调理，很容易使身体变成一座“堵城”，久之甚至有可能形成肿瘤！这时候我们就要懂一些疏通方。
1.阳虚：多喝小米粥
阳气不足，机体的功能就会减退，在身体上表现为畏寒腰冷、四肢发懒、手脚冷、面色发白、容易拉肚等情况。往往还伴有小便尿量大、大便偏稀等。这种体质要温阳祛寒，保养阳气，重点是要养护好肾和脾。
调理体质
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吃一些小米粥等健脾胃的食物。《本草纲目》记载，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田、补虚损、开肠胃”。中医上也普遍认为，小米“和胃温中”，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。
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吃顿菱角驱寒餐。晚饭时主食吃100克菱角（5个左右）配一碗白米饭（100克），再淋上少许盐和酱油调味。菱角能清热生津、清火去燥。阳虚体质的人在大风降温时，可多吃这套晚餐。
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推荐运动：舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳等。运动时避免大汗淋漓，损伤阳气。要善于调节情绪，平时多听激扬、豪迈的音乐。
2.血瘀：常吃黑白木耳
血瘀体质的人群，往往容易出现皮肤淤青、脸上易生斑、牙龈易出血，有时胸肋会感到针刺般疼痛。同时，还有小便少且颜色深、皮肤易干燥、常常出现疼痛、容易烦躁、女性还会经常月经不调及痛经等症状。
这种体质调理的重点是活血化瘀，可用活血的食物来调理，如银耳、黑木耳等。
调理体质
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黑木耳。中医认为黑木耳有益气强身、滋肾养胃、活血等功效。现代研究也认为黑木耳有降血脂、软化血管、化解体内结石、预防直肠癌等作用。
凉拌黑木耳最简单。取黑木耳10克左右，冷水泡发后洗净；用开水焯烫3分钟捞出，用冷开水洗去表面黏液；加入葱姜蒜碎末以及生抽、盐、香醋、糖适量，拌匀即成。
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银耳。银耳入肺、胃、肾经，能提高肝脏解毒能力，起保肝作用，长期食用可祛除脸部黄褐斑、雀斑。
银耳糖水。将干银耳20克浸泡，摘去蒂梗洗净，蒸30分钟；鲜百合100克去蒂洗净，香蕉2根去皮切片，同放炖盅内；加枸杞、冰糖、水适量蒸30分钟即可。
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推荐运动：有助于气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等，也可保健按摩使经络畅通。
3.湿热：煮煮红豆山药
湿热体质的人身上易出湿疹、风疹、痤疮，肢体易有沉重感。调理重点要放在清热利湿上，红豆、薏米、山药等可以很好地改善湿热症状。
调理体质
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可常熬山药红豆汤。中医认为，山药健脾、厚肠胃、补肺、益肾。红豆有健脾利水，清热除湿的功效。熬时先把红豆放入锅中，用大火煮开，再转小火煮约40分钟；然后放进山药块，继续煮15~20分钟就可以了。
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试试木棉花薏米扁豆煲瘦猪肉。清热祛湿的木棉花1朵、利水渗湿的薏米10克、健脾化湿的扁豆20克，再加上平和温补的瘦猪肉100克煲汤，也适用于湿热体质的人。
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推荐运动：运动方面适合做大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
4.气郁：喝碗香菜粥
经常生闷气、吃完饭后常感到腹部胀气；同时伴有面色发白、目光少神气懒言、肢体容易疲乏；而且容易出汗、口淡，甚至头晕、健忘；咽部有异物感、常常叹气、胸闷；女性还会出现乳房胀痛等症状，这就是气郁了。
中医认为，肝主疏泄，所以气郁的人应该以疏肝理气为主，多吃一些有理气效果的食物，香菜就是一味理气佳品。
调理体质
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香菜。《本草纲目》认为，香菜辛温香窜，内通心脾，外达四肢，能辟一切不正之气。做法也简单，取新鲜的香菜一把，洗净切碎。再将50克粳米淘洗干净放入锅内加水煮粥，等到粥快熟时加入香菜，再改用小火煮一会就可以吃了。
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平时要多参加集体性的运动，解除自我封闭状态。多结交朋友，有不良情绪要及时向朋友倾诉。
如果你的身体出现了上述“堵”的症状，千万不可忽视，一定要尽早进行调理，还身体一个畅通的最佳状态。