老唐记得有句话叫做“生命在于运动”，运动可以实现人体的能量“支出”。在糖尿病的治疗中，运动疗法也是不可替代的，因为运动不仅能够有效地控制血糖，还对身体有各种各样的好处。
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增加肌肉对增加肌肉对血糖的利用，减缓肌肉衰退，增加肌肉量
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增强心肺功能，改善血液的高凝状态，减少血栓形成，增加血管的弹性
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延缓骨质疏松的发生和发展
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消除身心疲劳
开始运动疗法时，一定要注意选择适合自己的运动才是好的运动，综合考虑个人爱好、病情、体力及并发症的情况选择适合自己的运动方式与运动强度，决不可贪多冒进，否则很可能因为运动不当而带来恶性后果。
“只选对的，不选超标的”
运动项目可按运动量分为轻度、中度和强度运动。轻度运动包括散步、干家务、打太极拳、平地骑自行车等；中度运动包括缓慢跑步、快步走、上下楼梯、老年体操等；强度运动包括跳绳、打篮球。网球、长跑、爬山等。
中老年糖尿病患者，一般以轻中度运动适宜，身体条件好、无心血管病的糖尿病患者适合中度或中度偏高的运动。
运动强度以运动后稍微出汗为好。
老唐教大家一个测试运动强度的小窍门——交谈试验：在运动中如果还能和他人进行自然交谈，表示运动强度适合，如果运动中气喘吁吁，交谈困难，表示运动强度太大，应降低运动强度。
每日的运动量也要相对固定，不要忽多忽少，以免血糖波动。每天跑步30分钟，坚持一周与每周一次，跑步210分钟，两者虽然运动时间上相当，但前者的效果却要好于后者很多。
运用一三五七运动法：
每天运动一次，每次运动不少于20~30分钟，每周至少保证3~5次，运动时的每分钟心率数值不超过170减去年龄的差值。
老唐在此之前一直教大家进行饮食疗法，现在再辅佐运动疗法，这样就既减少了能量的“入”，又增加了能量的“出”。双剑合璧好处多多~
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调整血糖
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改善胰岛素感受性
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减少过生的体内脂肪
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形成易瘦体质
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降低血中的中性脂肪和对人体有害的低密度脂蛋白，提高对人体有益的高密度脂蛋白
对于糖友们来说，运动疗法和饮食疗法就像是治疗糖尿病的两个车轮，他们的联合应用对于糖尿病的预防和治疗都是十分有意义，缺一不可。
只要糖友们长期坚持运动，“绳锯木断，水滴石穿”，它对疾病的帮助就将会逐渐呈现在你眼前。
看到老唐这么认真卖力的跟大家介绍，就不要犹豫的赶快关注降糖高手！科学降糖，健康生活~~~