肥胖是白领一族们的一大困扰,对于白领一族来说,生活,工作的压力非常的大,甚至要熬夜加班,那么为什么这么累还会越来越胖呢?白领一族发胖的原因有哪些呢?白领一族要怎么进行针对性的减肥呢?下面我们首先为大家分析一下白领一族发胖的原因,一起来了解一下!
白领一族发胖的原因
1、早餐质量无法保证
公司路程较远的上班族早上担心迟到,往往急忙离家,早餐通常是在路上买的汉堡包、油炸鸡翅、咖啡、牛奶等西式快餐。这种快餐食品热量高,营养低,加上人们赶时间狼吞虎咽,长期下去不长胖才怪呢。
2、晚餐外食热量容易爆表
下班回家路程远,许多人更愿意选择在外解决晚餐。快餐、油炸食物、及果汁奶茶等饮料是人们的主要外食内容,这些食品多以油炸、热炒等烹调方式为主,热量、含糖量高,容易导致体内油脂过高,造成肥胖。
3、饮食不规律
除了睡前宵夜,忙起来常常不按时吃东西造成的饮食不健康、不规律,特别是饿一顿后再吃饭,很容易变成暴饮暴食,让身体摄入过多热量而变胖。
4、严重缺乏运动
当你每天呆在办公室,长时间坐着并长时间对着电脑,严重缺乏运动时,想不胖都不行。因此长期缺乏运动会导致全身血液循环不畅,不仅容易让双腿浮肿,而且会造成肥肉积聚在腹部,让你出现肚腩。
5、熬夜不睡必变胖
为了完成工作忙到到深夜,好不容易到了休息时间,又一夜K歌到天亮,这种事不少人都经常干。这样不规律的睡眠,正是让你变胖的第一大理由!睡眠不足会造成血液中的饥饿激素增多,进而导致肥胖。而且缺少睡眠不仅会使人精神不振,而且会拖慢人体的新陈代谢过程,造成身体消耗较少能量而发胖。
白领一族们经常会陷入肥胖的烦恼,以上我们为大家逐一分析了导致白领发胖的原因,知道了白领发胖的原因,那么想要减肥,我们的白领一族可以对症下药了,要合理的饮食,不要熬夜,适当的运动!